7种自然降低血压的古食物
称为高血压(高血压)的病症在美国和其他发达国家普遍存在。它没有任何明显的症状，但这并没有降低它的危险性。如果您患有高血压，您必须密切监测您的血压，以减少对动脉的损害。一种方法是吃可以帮助降低血压的古食物。
当你有高血压时会发生什么?
Paleo 饮食适合高血压患者，因为维持心血管健康对这种生活方式至关重要。
血压有助于将血细胞、营养物质、氧气和其他重要化学物质输送到全身。每一次心跳，您的血压都会将血液推向整个循环系统。
您的血液还有助于清除体内的有毒废物。如果肾脏中的血管受损，肾脏最终将难以消除体内的废物和多余的液体。
值得庆幸的是，很容易检测到高血压。如果您遵循适当的饮食习惯，也可以控制这种情况，这有助于降低高血压并防止动脉硬化。
食用含有纤维、铁、镁、钾和植物蛋白的新鲜有机食品，以降低患心脏病和高血压的风险。尽量避免食用高脂乳制品、加工食品和含糖饮料等食物。
可以改善心脏健康的古食物
这七种古食物含有镁和钾，这两种营养物质是调节血压所必需的。
香蕉 ——香蕉富含钾。吃香蕉还可以帮助预防肌肉痉挛，因为钾是一种电解质，可以驱动肌肉和神经功能，例如心跳。每天至少吃两根香蕉来帮助控制血压。你也可以用香蕉来制作没有罪恶感的甜点，比如香蕉面包、古布朗尼蛋糕或冰沙。
甜菜 ——甜菜含有有助于降低血压的硝酸盐。当身体吸收硝酸盐时，它们会转化为一氧化氮，这是一种有助于扩张血管和减少体内炎症的重要化学物质。您吃的大部分硝酸盐都是天然存在的，对健康的身体机能至关重要。
羽衣甘蓝 ——羽衣甘蓝是一种绿叶蔬菜，含有纤维、镁、钾以及维生素 K 和 E。每天喝一杯羽衣甘蓝将为您提供身体所需的 9% 的钾和钙以及 6% 的镁. 羽衣甘蓝中的维生素 K 有助于保持动脉壁柔软和有弹性。这种维生素还将钙从动脉转移到骨骼中，以防止动脉僵硬。
芒果 ——被称为“水果之王”的芒果富含纤维、镁、钾和硒。人体无法自行产生硒，因此您需要从饮食中获取硒以享受其益处，例如改善血液流动和身体的抗氧化能力。芒果还含有维生素A和E。
菠萝 - 菠萝是唯一已知的菠萝蛋白酶天然来源，菠萝蛋白酶是可以消化蛋白质的酶。请注意，过多的菠萝蛋白酶可能对高血压患者有害。然而，它对骨关节炎患者可能是有益的，因为它有助于缓解关节炎症。菠萝蛋白酶对心脏健康也有好处，因为它可以防止血液凝结。一杯新鲜菠萝含有高达 131% 的每日维生素 C 需求量。维生素 C 是一种有效的抗氧化剂，可以保持皮肤健康并降低血压。菠萝还含有镁和钾。
葵花籽 ——葵花籽是向日葵植物的果实，富含镁、钾和维生素 E。维生素 E 有助于防止胆固醇氧化，从而使胆固醇粘附在血管壁上。这可能会导致斑块积聚和高血压。
红薯 ——红薯对你的消化系统有好处。它们富含纤维，可以帮助身体吸收其他营养。纤维还可以加快消化过程，从而使您的器官更容易消化。红薯从β-胡萝卜素中获得鲜艳的橙色，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以帮助减少细胞损伤、炎症和氧化，以防止衰老。它们还含有钾和镁。
遵循旧石器时代的饮食，并尝试吃大量的完整水果和蔬菜，以帮助降低血压。
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