益生菌肠道细菌和体重有什么联系
我的朋友坚持服用益生菌补充剂通过控制肠道细菌帮助她减掉了 50 磅。将益生菌与均衡饮食和运动结合使用有助于我减肥吗?
回答：确实，肥胖人群的肠道细菌数量与瘦人的肠道细菌数量不同。这种差异是导致肥胖还是肥胖的结果尚不清楚。
到目前为止，研究还没有得出明确的答案。虽然服用益生菌不太可能造成伤害，但它可能无助于对抗肥胖。
首先，重要的是要了解体重增加本质上是能量不平衡的函数。当您摄入的卡路里超过身体燃烧的卡路里时，您就会增加体重。还有一些证据表明，肠道中的细菌在人体从到达小肠的食物中提取能量的效率方面发挥了作用。
您的消化道，也称为肠道，含有数万亿细菌。其中许多细菌在体内发挥着有用的作用，包括代谢食物中的营养物质。虽然肠道中的许多细菌都很有价值，但有些则不然。已经进行了关于肠道细菌的好坏失衡如何导致某些医学疾病的研究。
食用含有益生菌(一种“好”细菌)的酸奶和酸菜等食物或服用益生菌补充剂已被认为对健康有益。尽管需要更多的研究，但有一些证据表明益生菌可能会改善肠道健康。
然而，迄今为止，仅有的一项研究显示了令人信服的结果，即改变肠道细菌(有时称为肠道微生物组)的组成会影响体重，这些研究是在无菌小鼠身上进行的。另一方面，在人类中，关于益生菌在帮助减肥方面的作用的数据是模糊的。
对已发表的研究益生菌和减肥的研究结果的分析显示没有明确的答案。这部分是因为这些研究中的研究方法差异很大，并且包括了一系列不同的益生菌。
很明显，决定肠道微生物组构成的最重要因素是饮食。但是，这再次引起了质疑，哪个先出现。肥胖会导致某种类型的微生物群落吗?还是某种微生物组会导致肥胖?在这一点上，这是未知的。
众所周知，您可以采取措施来维持更健康的肠道微生物群，这些步骤也应该有助于您的减肥之旅。例如，多吃水果和蔬菜似乎有助于肠道中的有益细菌茁壮成长。它还有助于填饱肚子，限制零食和其他不必要的卡路里的暴饮暴食。此外，限制脂肪、糖和动物蛋白质来源也有助于维持更健康的肠道微生物组，因为研究表明，这些食物含量高的饮食与肠道中更不利的细菌组成有关。
服用益生菌补充剂也可以改善肠道微生物群的健康，但尚不清楚这些补充剂在减肥中的作用。最可靠的减肥方法是健康饮食和定期锻炼，这样你燃烧的卡路里就会比消耗的卡路里多。我总是建议您将有关饮食和锻炼的具体问题直接咨询您的初级卫生保健团队。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！