随着热量的升高而冷却食物
春天来了，夏天也随之而来，温暖的季节让我们的日子快乐，让我们的身体充满活力。
炎热的天气非常适合享受清爽，凉爽的食物和饮料，让您感到自由和轻松，并防止胃部不适。你想要不加热系统的食物。当它很热时，体内会产生更多的内部热量，使人感到烦躁，疲倦和不安。
喝足够的水是至关重要的，但如果你吃能提高体温的食物，仅凭这一点无助于降低体温。
这里有一些关于营养食品的提示，你可以包括在饮食中以保持凉爽。
酪乳
酪乳是一种很棒的饮料，当它很热的时候可以饮用。它可以清除体内不必要的毒素，并有助于消化。它可以让您的身体保持更长时间的凉爽。
黄瓜
黄瓜含有超过95%的水，使它们成为热的时候最好的保湿食物之一。黄瓜是蘸鹰嘴豆泥或切片食用时的绝佳零食。尝试黄瓜沙拉，做一个简单的，无需烹饪的配菜。
冷冻浆果
下次你渴望从冰淇淋卡车上吃东西时，宁愿帮自己吃一些冷冻的覆盆子或黑莓。
就像你最喜欢的炎热天气一样，冷冻浆果会暂时导致你的核心温度下降，所以你会立即感到凉爽。
但与撒在顶部的蛋筒不同，浆果的含糖量超低，因此您可以对吃大量的水果感觉良好。
深色绿叶蔬菜
深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和菠菜都含有很高的含水量。
专家鼓励在炎热的月份吃大量的绿叶蔬菜，以保持水分。在绿叶蔬菜中发现的维生素K具有许多健康益处，例如由于其抗氧化特性，可防止炎症性疾病和癌症。维生素还可以保护骨骼免受骨质疏松症的侵害。
继续做沙拉。用一系列深色绿叶蔬菜包装它，打败热量。
薄荷叶
薄荷叶既清爽又能为身体降温。它们非常适合增强果汁，苏打水，冰茶和其他夏季饮料的味道。
椰子汁
大自然自己的能量饮料椰子水及其清爽的甜味是释放身体热量的完美方式。
水含有钾，钙和维生素A等必需矿物质，有助于恢复细胞活力，让您充满活力。在炎热的天气里，它是完美的解渴剂，一种超级实惠的解渴剂。
西兰花
这种着名的蔬菜富含必需的营养素，与其他蔬菜一样，具有最营养的冲击力。
西兰花与其他十字花科蔬菜(如花椰菜和卷心菜)具有相同的抗癌和免疫增强能力。
玉米
当玉米棒很热时，谁不喜欢玉米棒?玉米在新鲜食用时被认为是淀粉类蔬菜，在干燥时被归类为谷物。
它也具有很高的营养。玉米还含有抗氧化类胡萝卜素，如玉米黄质和叶黄素，是许多矿物质和维生素的良好来源。
除了这些特定的食物外，准备工作也起着重要作用。烧烤，油炸，甚至烘焙食物都可以为您的食物提供更多的热量。
相反，如果需要，请尝试蒸，炖或轻轻炒。确保喝大量的水，避免含糖和含酒精的饮料。
清爽的椰子和黄瓜沙拉
份量： 4
成分
1杯新鲜椰子刨花
2 根胡萝卜，切碎
1/2 根英国黄瓜
150克蒸豆，切碎
3 个葱，顶部切碎
100克豆芽
1 汤匙切碎的薄荷
2 汤匙切碎
芫荽
调味料配料
2 瓣大蒜压碎
1 个切碎的辣椒
切碎的1根柠檬草茎的嫩心
1 个青柠皮
2个青柠的果汁
1 汤匙鱼露
1 堆积的汤匙糖
2 白马克鲁特叶切碎的卡菲尔
石灰叶
芝麻油
方法
将所有敷料成分液化在一起。
品尝并调整调味料，也许添加更多的糖，鱼露或酸橙汁。
将沙拉配料放入碗中，倒入调味料，然后拌匀
堆在盘子上即可上桌
电镀：放在盘子上食用。
珍妮·莫里斯的食谱。
水果棒棒糖
成分
1杯冷冻混合浆果(部分解冻)
11/2杯澳洲坚果
1 杯水
3 汤匙木糖醇
方法
将澳洲坚果浸泡在水中5至10分钟以软化。
将坚果沥干，然后将其与水和木糖醇一起加入高速食品加工机中，搅拌至顺滑。
加入部分冷冻的浆果，搅拌直至充分混合。
将混合物转移到塑料棒棒糖模具中，冷冻2至3小时。
从冰箱中取出，浸入热水中，轻松释放棒棒糖。
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