低到中等压力对你有好处
根据佐治亚大学青年发展研究所的最新研究，假期对许多人来说是一个压力很大的时期，但这对大脑功能来说可能并不是一件坏事。
该研究发现，低到中等程度的压力可以改善工作记忆，即人们用来完成日常任务的短期信息，例如记住某人的电话号码或回忆如何到达特定位置的路线。
然而，研究人员说，有一个警告。这些发现特定于低到中度压力。一旦你的压力水平超过适度水平并变得恒定，这种压力就会变得有毒。
“压力带来的不良后果非常明显，而且并不新鲜，”该研究的主要作者、家庭与消费者科学学院副教授阿萨夫奥什里 (Assaf Oshri) 说。
持续的高压力实际上会改变大脑的结构。它导致以灰质为代价增加白质，灰质参与肌肉控制、决策制定、自我控制、情绪调节等。慢性压力还会使人们更容易患上各种疾病，从恶心和偏头痛到高血压和心脏病。
“但关于有限压力的影响的信息较少，”奥什里说。“我们的研究结果表明，低到中等水平的感知压力与工作记忆神经激活的增加有关，从而导致更好的心理表现。”
在之前的研究中，Oshri 和他的同事证明，低到中等的压力水平可以帮助个人建立复原力并降低他们患上精神疾病的风险，例如抑郁症和反社会行为。该研究还表明，有限的压力可以帮助人们学习如何应对未来的压力情况。
本研究以这项工作为基础，提供磁共振成像 (MRI)，显示低到中等压力如何使控制工作记忆的大脑部分更有效地完成工作。
研究人员分析了来自不同种族和民族背景的 1,000 多人的 Human Connectome Project 的 MRI 扫描。由国立卫生研究院资助的人类连接组项目旨在深入了解人脑的功能。
结果表明，报告低至中度压力水平的人大脑中涉及工作记忆的部分活动增加。那些说他们经历过长期高压力的参与者表现出这些领域的下降。
为了评估感知到的压力水平，参与者回答了有关他们经历某些想法或感受的频率的问题。例如，“在过去的一个月里，你有多少次因为意外发生的事情而心烦意乱?” 以及“在过去的一个月里，你有多少次发现自己无法应付所有必须做的事情?” 该量表已在各种其他国际研究中证明是一种有效的衡量标准。
研究人员还使用各种措施检查了参与者的社交网络，包括个人如何看待自己处理意外事件的能力，他们对自己的生活重要且有意义的满意度以及社交网络中基于朋友的支持的可用性.
为了分析工作记忆，向参与者展示了一系列四种类型的图像，如工具和人脸，然后要求他们回忆它们是否与之前展示的照片相同。然后，研究人员在参与者完成任务时分析了他们大脑的 MRI，以评估大脑不同部位的神经活动。
也许不足为奇的是，那些表示自己从家人和朋友那里得到更多支持的参与者似乎更能够以健康的方式应对低到中度的压力水平。
“你需要拥有合适的资源，才能在逆境和压力中得到加强，”奥什里说。“对某些人来说，处于逆境是一件好事。但对其他人来说，也许不是。”
“如果你有一个支持性的社区或家庭，你可能会承受更大的压力。”
该研究发表在《神经心理学》上。
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