为什么你应该在晚上戴上睡眠面罩
睡眠面膜有点像砂锅——有些人喜欢它们，有些人则讨厌它们。然而，一项新的研究发现，晚上戴眼罩对健康有惊人的好处，包括提高记忆力和警觉性。
如果您想改善睡眠，最好的方法之一就是购买最好的床垫. 从那里开始，一切都是为了设定心情，以帮助鼓励您入睡并醒来时神清气爽。许多人会转向最好的睡眠耳机如果他们有外部噪音问题，但外部光线呢?
即使拉上窗帘，闭上眼睛，外界的光线仍然会渗入，这就是为什么很多人选择戴上睡眠面罩让自己进入完全黑暗的原因。这种类型的感官剥夺对于睡个好觉非常有用，正如卡迪夫大学的研究人员最近发现的那样，睡眠面罩会对您的记忆力产生影响。
发表于牛津学术睡眠期刊，研究人员进行了一系列实验，让 18-35 岁的志愿者戴着眼罩睡觉，并记下睡眠日记来记录他们的经历。试验结束后，参与者在醒来后进行了三项不同的测试，以测量脑力，结果显示，戴睡眠面罩的人在认知和反应时间练习方面表现更好。
虽然结果没有发现睡眠面罩可以改善睡眠时间或质量，但确实表明，在夜间尽可能多地阻挡光线可以改善接收和记录信息的过程以及整体记忆力和警觉性。
除了提高记忆力和反应能力外，佩戴睡眠眼罩还有很多好处，从防止衰老到对抗失眠。以下是您应该戴上睡眠面罩睡觉的 4 个原因。
1. 改善睡眠质量
佩戴睡眠眼罩是隔绝外界光线的有效方法。来自屏幕的人造光或来自室外的自然光会影响您身体产生褪黑激素(一种困倦的荷尔蒙)，因此如果您在睡前接触到这种光，它会阻止您入睡并扰乱睡眠质量和持续时间(了解更多详情查看我们的蓝光指南及其对您的影响). 由于睡眠面罩提供了一层额外的遮光层，因此它们可以帮助您更快入睡，因为您不会受到干扰。
2.具有镇静作用
许多睡眠面罩佩戴者表示，佩戴睡眠面罩睡觉可以起到镇定作用。无论您的睡眠面罩重量如何(虽然有配重选项)，轻柔的压力和柔软的材料都能为您的脸部和眼睛提供舒缓的感觉，帮助您放松并更快入睡。
3. 可以缓解头痛和眼睛问题
已发现使用睡眠面罩有助于缓解头痛和偏头痛。如果您头痛，则光敏性极难解决，因此使用睡眠面罩消除这种疼痛可以缓解这种疼痛或帮助您完全避免这种疼痛。许多偏头痛患者还发现，在使用前将睡眠面罩放入冰箱或冰柜中可以减轻头痛。睡眠面罩也对有眼部问题(如眼睛干涩或过敏)的人有帮助。根据卡斯帕，睡眠面罩可以锁住眼睛周围的水分，使它们保持水分并保护它们免受灰尘和其他过敏原的侵害。
4. 防止皱纹
根据您拥有的睡眠面膜，它们可能对您的皮肤非常有益，例如，睡眠面膜可以保护眼睛周围的皮肤并减少皱纹。它们还可以作为您枕头的保护屏障，如果您有一段时间没有清洁床单，可能会积聚大量细菌和污垢。话虽如此，选择合适的睡眠面膜很重要，这样您才能帮助而不是阻碍皮肤。首先，你应该选择一个真正适合你的脸的睡眠面膜，这样它就不会留下凹痕或线条，你需要选择一种对你的皮肤友好的材料，最好是丝绸。最后，您应该定期清洗您的睡眠面膜，因为它可以容纳油脂和污垢，这些油脂和污垢会刺激您的皮肤并导致痘痘。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！