担心流感发烧这些食物可以帮助你恢复得更快
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2023-04-24 14:44:12
摘要 该国 H3N2 病毒病例出现了惊人的增长。由于感冒、喉咙痛、咳嗽和流鼻涕等呼吸问题，流感感染已导致数人被送入重症监护病房。如果您患上了
该国 H3N2 病毒病例出现了惊人的增长。由于感冒、喉咙痛、咳嗽和流鼻涕等呼吸问题，流感感染已导致数人被送入重症监护病房。
如果您患上了流感热，请专注于使用各种抗氧化剂来增强您的免疫力，并在您的饮食中加入富含 omega-3 和 omega-6 的食物。
“不当的饮食会增加感染的严重程度和持续时间。均衡的饮食有助于增强免疫系统并控制感染并发症，”Faridabad 亚洲医院首席营养师 Komal Malik 告诉 indiatoday.in。
富含抗氧化剂的食物
饮食中应包括富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜。可以食用含有维生素 C、维生素 E、锌、维生素 A 和硒的浆果、奇异果和柑橘类水果。
全谷类
“不要忘记，在从感染中恢复的过程中，你需要能量。为此，吃全谷物来对抗病毒，”专家说。
全谷物包括小米、藜麦、糙米、红米、燕麦片和爆米花。除此之外，Komal Malik 说还有脉搏，它们有助于快速恢复。
抗微生物食品
可以将生姜等抗炎或抗微生物食物添加到您的食物和茶中。在烹调蔬菜时加入大蒜以及几种香草、香料和调味品。
对加工食品说不
应避免加工食品，因为它们会降低免疫系统的功能。“应该食用新鲜烹制的食物而不是加工食品。避免饮酒和吸烟。避免碳酸饮料和充气饮料。也应不惜一切代价避免富含反式脂肪的食物，如油炸食品，”Komal Malik 说。
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