坏处和好处（坏处）
关于坏处和好处，坏处不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、增加患病风险长期熬夜会使人体e68a843231313335323631343130323136353331333433653330处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。
2、2、降低记忆力和工作效率对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。
3、缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。
4、总的来说，长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间，降低工作的效率和质量。
5、3、降低人体免疫力长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。
6、对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。
7、4、使皮肤变差俗话说“睡个美容觉”，对于女性来讲，皮肤的保养的非常重要的。
8、要想皮肤好，保持充足的睡眠时间是非常必要的条件。
9、这是因为经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且容易长斑。
10、此外，过度疲劳还会导致眼周血流不畅，所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。
11、5、“日出而作，日落而息”这是人体生物钟自然调整的结果。
12、人的大脑通过复杂的机制调控着人的睡眠，从何时睡觉，又从何时醒，并通过多种神经递质和激素的作用对整个人体的健康产生影响。
13、因此长期熬夜，昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
14、参考资料来源：人民网－长期熬夜危害大 长期熬夜有什么危害 熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。
15、在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。
16、 到底女人熬夜的坏处有哪些呢？ 1.肌肤状态越来越坏 都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。
17、保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
18、 2.视力变差 很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
19、 眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。
20、那么我们势必要减少熬夜的机会。
21、 3.免疫力低下 在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。
22、如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
23、 4.记忆力越来越差 人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。
24、于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
25、 5.容易上火 很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。
26、出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
27、 所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。
28、 女人熬夜的坏处有很多，而最常见的五种原因就是以上这几种，以上的这些需要大家牢记，可千万别犯下这些错误哦！ 熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
29、但是这个压力时代，有时必须熬夜，人可以不吃饭，少不了偶尔熬夜，“夜猫”一族。
30、如何保养熬夜皮肤呢？ 延伸阅读：熬夜保养皮肤方法步骤/方法 熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。
31、眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。
32、熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。
33、 熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。
34、立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。
35、 在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。
36、因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。
37、 脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
38、 偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。
39、待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。
40、 睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。
41、喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。
42、打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。
43、 中午，时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。
44、比如泥猴桃，橙子等。
45、 晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
46、富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
47、 如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下 冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可。
48、 可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。
49、 注意事项- 一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
50、 需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
51、 需要加强锻炼身体。
52、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
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