黑巧克力可以缓解经痛的6种方法
黑巧克力对许多人来说都是一种享受，但它的好处甚至延伸到女性的月经期。虽然黑巧克力不应被视为医疗建议或治疗的替代品，但它可以通过多种方式在经期提供一些缓解和益处。
几代人以来，关于女性在月经 期间渴望巧克力的古老笑话一直以有趣和怀疑的混合方式流传下来。这种观念经常被视为一种刻板印象而被忽视，但它一直是轻松的玩笑和偶尔翻白眼的话题
然而，科学研究揭示了这个看似过时的笑话背后的潜在真相。曾经被认为是异想天开的陈词滥调可能有科学依据，而黑巧克力为生物学、荷尔蒙和我们的渴望之间复杂的相互作用提供了有趣的见解。
与较甜的巧克力不同，黑巧克力由可可固体、可可脂和少量的糖制成，因此味道更浓郁，甜味更少。它通常以其较高的可可含量而闻名，百分比范围为 50% 至 90% 甚至更高。它的吸引力关键在于富含抗氧化剂，特别是类黄酮，有益于整体健康。
根据 Nurazizah、Tih 和 Suwindere 在 2015 年《医学与健康杂志》上发表的一项研究。“巧克力中所含的物质富含维生素 A、B1、C、D 和维生素 E。此外，巧克力还含有抗氧化剂苯酚和黄酮类化合物，富含钙、钾、铁等矿物质，少量欧米伽3和6，以及高镁，可以减轻女性经痛和经前症状。” 因此，虽然这似乎是陈词滥调，但黑巧克力可以通过多种方式对女性健康有益。
黑巧克力对经期的 6 种健康益处
情绪增强：
月经最明显的影响之一是荷尔蒙的波动，这通常会导致情绪波动和烦躁。黑巧克力含有苯乙胺(PEA)和血清素等化合物，可以促进内啡肽的释放并改善情绪，让您在经期感到更快乐、更轻松。
缓解疼痛：
痛经是月经期间常见的症状。黑巧克力中的镁含量可能有助于缓解肌肉疼痛和放松子宫肌肉，从而可能减轻经痛的强度。此外，食用黑巧克力时释放的内啡肽可以充当天然止痛药。
铁和营养补充：
月经会因血液流动而导致铁的流失。黑巧克力中含有一些铁，有助于补充体内的铁含量。此外，它还富含其他必需营养素，如铜、锰和纤维，有益于月经周期的整体健康。
减轻压力：
压力荷尔蒙皮质醇会在月经期间增加，加剧身体和情绪上的不适。黑巧克力中的黄酮类化合物与降低皮质醇水平有关，有助于减轻压力及其对身体的影响。
抗炎特性：
黑巧克力中的黄酮类化合物和抗氧化剂具有抗炎特性，可以减少经期腹胀引起的炎症和不适。
提高能量水平：
月经期间疲劳和精力不足很常见。黑巧克力含有少量咖啡因，适量食用可以提供温和的能量提升并对抗疲劳。
尽管有这些潜在的好处，但适量食用黑巧克力至关重要，因为过量摄入可能会导致体重增加和糖消耗增加等不良影响。选择黑巧克力时，请选择可可含量较高(70% 或以上)且添加糖量最少的品种。
重要的是要记住，每个女性的身体都是独一无二的，对一个人有效的方法可能对另一个人不一样。如果您在月经期间经历剧烈疼痛、情绪困扰或其他相关症状，最好咨询医疗保健专业人士以获得适当的评估和指导。
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