研究发现睡眠不足会抵消运动对大脑的好处
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2023-09-08 17:18:25
摘要 保持锻炼习惯需要做很多工作。无论您是早起去跑步还是在漫长的一天工作后去健身房，保持活跃都很难。但如果您睡眠不足，那么所有的时间和努...
保持锻炼习惯需要做很多工作。无论您是早起去跑步还是在漫长的一天工作后去健身房，保持活跃都很难。但如果您睡眠不足，那么所有的时间和努力可能都不会得到回报。一项新的研究表明，睡眠不足可能会抵消运动的一些最重要的好处：对大脑的好处。
最近发表在《柳叶刀健康长寿杂志》上的一项研究对约 9000 名 50 岁以上的成年人进行了跟踪调查，结果发现，体力活动频率较高、每晚睡眠时间少于 6 小时的人更容易出现认知能力下降。换句话说，睡眠不足完全抵消了运动对认知健康的益处。
另一方面，研究结果表明，体力活动水平较高且每晚睡眠六到八小时的人随着年龄的增长认知功能会更好，这表明他们的锻炼具有持久的益处。
三分之一的人睡眠不足。那么，您实际上需要睡多久?根据疾病控制中心的数据，虽然所需的睡眠时间会随着年龄的增长而变化，但 18 岁至 60 岁之间的人平均每晚应获得 7 小时的睡眠，以促进最佳的福祉和健康。
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