研究发现白天经常小睡的人往往拥有更大更健康的大脑
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2023-09-08 17:18:26
摘要 从历史上看，午睡建议给人的感觉是不一致、复杂且非常有条件的。小睡对你不好——它会打乱你每晚的睡眠节奏，而且意味着你很懒!午睡对你有...
从历史上看，午睡建议给人的感觉是不一致、复杂且非常有条件的。小睡对你不好——它会打乱你每晚的睡眠节奏，而且意味着你很懒!午睡对你有好处——在工业时代来临之前，人类习惯于分段睡眠!
如果您需要小睡，就小睡一下——但如果您需要小睡太频繁，则表明有更深层、更令人担忧的事情发生!
尽管有些人发现白天打瞌睡在身体上是不可能的，或者大多数每天都乐意打盹的人既没有时间也没有办法打瞌睡。
普遍的午睡共识似乎是，有计划的午睡对于那些需要在白天补充睡眠的人来说是健康的、有帮助的，或者至少是无害的——只要：a) 午睡时间较短(20 至 30 分钟，或不超过 90 分钟——以适应一个完整、充足的睡眠周期);b) 小睡不要在白天太晚或接近夜间睡眠时小睡。
2023 年 6 月发表的《睡眠健康》杂志上的一项研究探讨了定期小睡除了记录额外睡眠之外 的另一个好处：它们可以与大脑健康呈正相关。
打瞌睡的人似乎有更大的大脑总体积
伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员研究了白天规律小睡与认知之间的关系。过去通过观察研究将这两个因素联系起来。例如，本文指出2009 年的研究结果表明，在小睡之后立即进行 15 分钟左右的短暂小睡似乎“有利于某些认知任务的表现”。
但该研究的作者想了解更多：与不午睡的人相比，白天午睡是否是经常午睡的人健康认知和更大脑容量的 直接原因?
该团队使用一种称为孟德尔随机化的方法来分析英国生物银行研究中超过 375,000 名参与者的遗传数据。他们研究了一些被认为与习惯性小睡有关的 DNA 片段，比较了具有这些频繁小睡基因变异的人和没有这些基因变异的人的认知健康和大脑结构(通过 MRI 脑部扫描)。
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