锻炼前或锻炼后应该喝咖啡吗
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2023-11-20 16:46:27
摘要 许多人无法想象没有一杯咖啡的早晨。它提供了开始新一天所需的咖啡因。其中一些人也无法想象如果没有良好的出汗锻炼，他们的早晨会是什么样...
许多人无法想象没有一杯咖啡的早晨。它提供了开始新一天所需的咖啡因。其中一些人也无法想象如果没有良好的出汗锻炼，他们的早晨会是什么样子。但是，应该先喝咖啡还是有氧运动?
如果你在锻炼前喝咖啡，你可能会担心痉挛、胃部问题，甚至突然出现消化问题，但在锻炼前喝咖啡实际上是有好处的。
锻炼前摄入咖啡因可以加快新陈代谢，让您在锻炼时燃烧更多卡路里。它还有助于微循环，并通过增加能量水平来提高您的整体表现。
当然，这并不意味着您应该在跑步机上锻炼一个小时之前先喝一杯玛奇朵。事实上，锻炼前喝太多咖啡可能是个坏主意。
尝试坚持喝一杯简单的咖啡，至少在开始时，在您想要锻炼前 20 分钟左右。人们对咖啡因的反应不同，因此您可能需要进行一些尝试和错误才能确定您自己的个人最佳摄入量。
此外，如果您胃部敏感或容易感到恶心，您可能需要在锻炼后喝咖啡。归根结底，咖啡是酸性的，有些人更难消化它。
如果您决定在锻炼后喝咖啡来补充能量并保持清醒，请确保不要在当天喝得太晚。这种刺激，即使是在睡前几个小时，也会让你的身体更难获得完全恢复所需的睡眠。
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