肌肉痉挛是什么原因造成的(肌肉痉挛)
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题,关于肌肉痉挛是什么原因造成的,肌肉痉挛这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧!
引起肌肉痉挛常见的原因:1.疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。
2.电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。
汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。
3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。
处理方法:1.发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。
2.发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。
处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。
3.腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。
4.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。
5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气,仰浮于水面,并立即求救,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向岸边。
肌肉痉挛的预防:1.要加强身体的锻炼,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。
身体情况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。
2.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。
3.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动。
游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动。
使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的时间不宜过长。
4.预防胜于治疗,当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理,运动时更不可以勉强。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助哦。
版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!