瑜伽呼吸控制法的三种模式（瑜伽呼吸控制法）
•
2024-06-22 00:00:39
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于瑜伽呼吸控制法的三种模式，瑜伽呼吸控制法这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于瑜伽呼吸控制法的三种模式，瑜伽呼吸控制法这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、瑜伽的呼吸法有三钟： 腹式呼吸：身体放松，仰卧；手轻轻放在肚脐上，吸气，将空气不通过肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止，你会感觉到腹部会微微隆起；吐气，将腹部向内收缩，吐出空气。
2、 胸式呼吸： 仰卧或背部挺直坐着；吸气时将空气吸入肺部的位置，这时胸部会稍稍鼓起，当你吸气越深时，腹部腹部将会向内收缩；吐气时肋骨会渐渐向下并往内敛。
3、 完全的瑜伽呼吸： 先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当感觉到腹部已经饱满时接着开始充满胸部的下半个位置，渐渐的再充满胸部的上半个位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度；吐气时，先放松胸部的位置，再放松腹部位置；用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。
4、 我们在一般情况下只要用腹式呼吸和胸式呼吸就可以了。
5、瑜伽的呼吸法是结合了胸式呼吸和腹式呼吸的一种完全呼气法，会让你保持一个清醒的头脑了平静的心态。
6、一开始的时候可能会很不习惯，慢慢练习以后就会自然的运用了。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：
瑜伽呼吸控制法