半程马拉松训练计划表（半程马拉松训练计划）
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2024-07-23 05:30:41
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于半程马拉松训练计划表，半程马拉松训练计划这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于半程马拉松训练计划表，半程马拉松训练计划这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、我是在前两个月先进行：每周两次万米跑，中间夹着一次五千米。
2、两周进行一次半马，而且这个半马跑要追加五千米，主要是为了提升耐力。
3、中间加强一些力量训练，柔韧性训练。
4、饮食多吃素食纤维。
5、最后一个月开始调整，十天一次半马，注重挖掘自己的体力，要把体力充分耗完，争取最短时间完成。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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半程马拉松训练计划