晨跑好还是夜跑好提高免疫力（晨跑好还是夜跑好）
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2024-07-29 21:30:39
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于晨跑好还是夜跑好提高免疫力，晨跑好还是夜跑好这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于晨跑好还是夜跑好提高免疫力，晨跑好还是夜跑好这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、实际上从生物学的角度上，晚上锻炼是最佳时机，而早上锻炼并不是聪明的选择。
2、原因很多，比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段，因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作用，释放氧气，而傍晚时，植物进行了一天的光合作用，氧气含量当然多。
3、而早上，正好相反，氧气含量最少，进行锻炼实际上对身体并不太好。
4、 建议你把握好夜跑的时间，比如跑步以后还能留出30—40分钟，用这一段时间可以洗洗，喝点白开水补充水分，最好能又一杯牛奶。
5、然后睡觉相信不但不会影响睡眠，反而让你睡的更快、更香。
6、因为此时你的身体更加疲乏，而亢奋期已过，所以便容易入睡。
7、 以上只是建议，你可以自己把握。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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