长时间站立膝盖痛是什么原因（长时间站立）
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2023-07-10 00:41:01
摘要 大家好,小问来为大家解答以上问题。长时间站立膝盖痛是什么原因，长时间站立这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、如果脚尖踮起...
大家好,小问来为大家解答以上问题。长时间站立膝盖痛是什么原因，长时间站立这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果脚尖踮起站立小腿会变细，如果正常站立只会让腿越辩越粗。
2、长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。
3、以下是一些有关的建议：站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
4、可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。
5、上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
6、 中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
7、 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
8、用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
9、 游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
10、 腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
11、 饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。
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