吃完晚饭小肚子胀气是怎么回事（小肚子胀气是怎么回事）
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于吃完晚饭小肚子胀气是怎么回事，小肚子胀气是怎么回事这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。
2、腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。
3、（当然这部份就需要靠医生来诊断了） 当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。
4、 造成胀气的原因有很多，如： 吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
5、 某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
6、 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
7、 某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。
8、 胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。
9、 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
10、 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
11、 做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。
12、这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
13、 如何避免胀气？ 胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。
14、 平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
15、 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。
16、 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。
17、 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
18、 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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