如果您患有糖尿病应对感恩节晚餐的提示
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2022-11-23 16:47:45
专家说,吃感恩节大餐,同时保持健康的血糖水平,如果您患有糖尿病,这似乎具有挑战性,但这是可行的。
每天有近 4000 万人处理这个问题,而不仅仅是为了节日用餐。
开始:不要不吃早餐,也不要试图为当天晚些时候保存卡路里和碳水化合物。专家说,这只会让你更饿,不利于当天晚些时候的健康饮食位于新泽西州梅伍德的 MOLLY 成人和儿童糖尿病教育和管理中心的
相反,吃一顿健康的早餐,例如含有大量蔬菜的菜肉馅煎蛋饼或含有坚果的希腊酸奶。
这里有更多的建议:
对于节日大餐,请提前考虑您最想要的食物。扫视整张桌子,决定你要吃什么,不吃什么。
较小的盘子可以让您的盘子看起来更饱满,同时节省一些卡路里。
蛋白质——在这种情况下是火鸡——会让你更快更饱。这不仅对您的血糖影响较小影响较小,而且可以降低您对碳水化合物的渴望。避免炸火鸡或添加黄油。
补充非淀粉类蔬菜,如芦笋、抱子甘蓝、花椰菜和芹菜,不要吃蘸酱和肉汁。
喝水、茶或苏打水而不是含糖饮料可以帮助您保持正常。
吃一小份你最喜欢的甜点是可以的——慢慢吃,享受它。
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