咖啡会让你脱水吗
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2023-01-28 16:23:32
摘要 每个人都知道水是保持水分的最佳方式，您可能听说过早上喝咖啡时喝水以防止脱水很重要。但这真的是真的吗?咖啡会让你脱水吗?答案并不简单，
每个人都知道水是保持水分的最佳方式，您可能听说过早上喝咖啡时喝水以防止脱水很重要。但这真的是真的吗?
咖啡会让你脱水吗?答案并不简单，但如果您在推荐量内饮用咖啡，您就不太可能脱水。
整个咖啡消费导致脱水的想法可能会被夸大，因为这种饮料是一种利尿剂。从本质上讲，它会导致您的身体产生比平时更多的尿液，因为它会增加流向肾脏的血液。如果你尿得更多，你会脱水，对吗?好吧，不一定。
适量的咖啡实际上可以为您补充水分，即使您喝了相当多的咖啡因(高达 300 毫克)，也不太可能产生明显的利尿作用。从本质上讲，咖啡可能会导致你尿得更多，因为它是一种利尿剂，但额外的尿量可能不足以让你脱水。
这是否意味着你应该放弃早上喝一杯水?可能不会。保持身体水分仍然是整体健康的重要组成部分，但您不需要倒掉四杯它来“跟上”咖啡的摄入量。只要您适度饮用咖啡因，就应该没事。
如果你的新年计划之一是多喝水，那就继续吧，但你不需要以补充水分的名义放弃喝咖啡。
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