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如何让记忆力变强36种方法(增强记忆力的方法)

摘要 关于如何让记忆力变强36种方法,增强记忆力的方法不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、合理饮

关于如何让记忆力变强36种方法,增强记忆力的方法不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。

2、   1.多进食一些含有胆碱的食物。

3、人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。

4、补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。

5、鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

6、   2.补充卵磷脂。

7、卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

8、蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

9、   3.多食碱性和富含维生素的食物。

10、碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

11、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

12、新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

13、   4.补充含镁食品。

14、镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。

15、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

16、   5.有条件的话,可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

17、胡桃仁胡桃仁是补肾固精,滋养强壮食品。

18、它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑 神经有益,是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。

19、凡健忘者,可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃 ,也可经常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。

20、   桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。

21、《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精。

22、 ”临床实践证明,对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。

23、桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。

24、《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。

25、《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾,补虚长智”。

26、从现代医学研究发现,桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能, 改善甚至消除健忘并增强记忆力。

27、所以,桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。

28、可用桂圆肉、白糖各500克,拌匀,隔水炖至膏状,即为桂圆膏,早、晚各吃10~15 克。

29、也可用桂圆肉15克,同红枣3枚,粳米100克煮成稀粥食用。

30、柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补,其气清香。

31、“益脾胃,养心气,益智宁神”。

32、用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”,就是以柏子仁为主药。

33、所以,凡健忘之 人均宜食用。

34、莲子莲子为滋补性食品。

35、《神农本草经》将它列为上品,认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾,久服轻身耐老。

36、”宋《图经百草》还记载:“莲子捣碎和米做粥饭食,轻身益气,令人 强健。

37、”适宜健忘之人经常服用。

38、可用莲子煮粥,也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。

39、灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智,适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。

40、一般可用灵芝3~6克,水煎服,每日服2次。

41、也可将灵芝研为粉,每日2~3次 ,每次开水冲服1~1.5克。

42、何首乌何首乌能补肾、养血,并有强壮神经的作用。

43、卵磷脂在动物中枢神经系统中,有着重要的作 用,而何首乌中卵磷脂含量较多,这对大脑神经衰弱,颇为有益。

44、对健忘之人,宜经常用何 首乌粉30克开水调服。

45、大枣大枣能补气血、健脾胃,适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。

46、现代医学认为,大枣含有 多种多量的维生素,特别是维生素p的含量更是百果之冠,故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。

47、不仅如此,大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。

48、对于体质虚 弱的健忘之人,均可常用红枣煎汤喝,或蒸熟后食用。

49、蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂,含有维生素b维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素,可与柏子仁一同炖服,有增强记忆力 、改善健忘的效果。

50、蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

51、枸杞子枸杞子能补肾健脑。

52、民间多用于健忘症,用枸杞子30克,羊脑1副,加清水适量,隔水炖熟 ,调味服食;或用枸杞子10克,山药30克,猪脑1副,加水炖食;或用枸杞子20克,红枣6个 ,鸡蛋2只同煮,鸡蛋熟后去壳再煮15分钟,吃蛋饮汤,每天或隔天1次,适宜神经衰弱健忘 者食用。

53、冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气,适宜肾虚健忘之人食用。

54、民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者,有用冬虫夏草4~5枚,鸡500克左右共炖。

55、不能吃鸡者也可用瘦肉共炖,功效颇佳。

56、 多吃核桃,睡眠充足。

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