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心理学放松方法

摘要 关于心理学放松方法不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、【减压力的方法】现代人面对的机遇和

关于心理学放松方法不少朋友还不清楚,今天小二来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是一个无法变更的事实。

2、 要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战,用恰当的方法给自己减压。

3、 下面是能够减压的快乐配方。

4、【A】清楚自己的事情 往往,让我们晕头转向的,并不是繁重的工作,而是我们没有搞清楚自己有多少工作,该先做什么。

5、在工作内容不变的情况下,养成良好的工作习惯,能够使你感到“不那么累”了。

6、 从清理自己的办公桌开始,把桌上的其他纸张都清除掉,只留下你要处理的内容。

7、 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人,常是追求完美的人,他们对自身极为 苛刻,总是不能很好地悦纳自己。

8、那么,从现在开始,转向自我接受。

9、对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世,以及并非尽善尽美的工作状态,都要努力赞赏。

10、有时应当心安理得地承认自己的本来面目,这样一定会让你感觉轻松很多。

11、 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语:“近朱者赤,近墨者黑。

12、”如果你总是接触沉闷忧郁的人,久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷;如果你总是结交快乐、轻松的朋友,你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。

13、人的神情和态度就像麻疹一样,是有感染力的。

14、那么,让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你,在面对压力的时候,你就会感到不那么沉重。

15、 【D】倾诉和释放 如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼,告诉他所承担的一切和你的心情。

16、如果你更愿意自己一个人来面对,那么就找一个寂静优美的地方,在落叶的最深处任凭情绪自由释放。

17、哭泣,大声地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,别想自己是不是够文雅,尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。

18、让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

19、 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。

20、当你感到压力太重时,不妨暂时放下手头的工作,利用闲暇散散步,打打球,短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。

21、在绿树青山之间,在江河大海边,让一切压力都随风而去。

22、如果实在抽不开身,在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。

23、如每天工作三小时,放下工作,向窗外眺望三五分钟,视野尽量向开阔的远处伸展,在大脑和视觉疲劳减轻的同时,压力也会得到释放。

24、 【F】来一点情趣 给自己一个空间,给自己一点时间,做一个“有趣”的人,用一种其他的活动或爱好(如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等)来调动内心轻松、快乐的情绪,让正性情绪和负性情绪相互抵消,能够有效地减轻心理压力。

25、 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处,应遵循健康、平衡的饮食结构,保持身体的最佳健康状态,这是承担巨大压力挑战的生理基础。

26、有的人为了方便省事,常用快餐食品来应付日常饮食,结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多,蔬菜水果摄入太少。

27、热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积,加重了身体器官的负担,会感到身体容易疲劳,耐负荷力也相应地变差。

28、而且,有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯,以此缓解紧张情绪,应付睡眠的不足。

29、事实上,疲劳是承担过度压力后的正常生理反应,最佳消除方式是睡眠,咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用,且会加速体能的消耗,对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。

30、压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

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