素食的十大好处（素食的好处和坏处）
关于素食的十大好处，素食的好处和坏处不少朋友还不清楚，今天小二来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、好处：降低胆固醇含量。
2、素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞。
3、2、减少患癌症机会。
4、某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。
5、3、较无寄生虫之类。
6、好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
7、4、减少肾脏负担。
8、肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液时，更加重了肾脏的负担。
9、坏处：微量元素缺乏症：人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。
10、锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
11、长期食素者容易发生因缺乏微量元素。
12、2、蛋白质摄入不足：长期缺乏蛋白质对机体的抗病能力影响极大，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、消化不良等。
13、3、易患结石：素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。
14、扩展资料常吃这五种素食更相当于吃肉：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。
15、它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
16、2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
17、3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。
18、其蛋白质含量约为28%。
19、4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
20、5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。
21、不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
22、参考资料来源：人民网-常吃这5种素食=吃肉 但光吃素食会有4危害素食不会营养不良 详细看介绍 360综合搜索 就吃素 即可找到相关资讯印96岁素食者“最老父亲”再当爹 52岁妻诞第二子印度哈雅纳邦96岁的老汉再创奇迹。
23、2010年以94岁高龄育出一子的农民拉加夫日前又当了爹，他52岁的妻子为他诞下第二个儿子。
24、他也将自己创下的“全球最老父亲”记录刷新到96岁。
25、《印度时报》10月15日报道称，拉加夫15日对外宣布，10月5日，他52岁的妻子诞下两人的第二个儿子。
26、目前母子情况良好，孩子与父母同住在城郊一个只有一间房的家里。
27、虽然他对于第二个儿子的到来十分得意，但他已决定让妻子去接受节育手术。
28、报道称，拉加夫一直奉告独身主义，不愿结婚，直到10年前碰上现在的妻子。
29、“我们在一起之后，决定组成一个家庭，生两个儿子。
30、上帝恩慈，我们的愿意都实现了。
31、”拉加夫说。
32、2007年，印度拉贾斯坦邦一名90岁老翁宣布自己第21个孩子出生，他成为全球最年长父亲。
33、2010年，拉加夫以94岁高龄生子的奇迹打破了这一记录。
34、拉加夫还介绍了自己的养生经验。
35、他说，他年轻的时候曾是一名摔跤手，每天会吃一斤杏仁、一斤酥油和三升牛奶。
36、他终身滴酒不沾，严格素食。
37、他的作息也很规律，早上5点起床，晚上8点睡觉，白天会下地干活，中午睡1到2个小时。
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