认知偏差如何加剧健康焦虑
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2023-10-07 16:30:25
摘要 记忆偏差是导致健康焦虑的认知因素之一。导致健康焦虑的一种记忆偏差是选择性记忆。也许有一次或几次您(或您认识的人)对某种症状的看法是正...
记忆偏差是导致健康焦虑的认知因素之一。导致健康焦虑的一种记忆偏差是选择性记忆。也许有一次或几次您(或您认识的人)对某种症状的看法是正确的。事实上，这种症状是由于实际的健康问题造成的。当然，这在你的脑海中很突出，对吧?那些时刻特别令人难忘。现在，每当出现新症状时，你都会想，好吧，有一次我对这种症状的看法是正确的，或者好吧，有一次莎莉对这种症状的看法是正确的。
与此同时，您很容易忘记所有其他时候出现的症状或身体感觉，而这些症状或身体感觉仅仅是由于良性的身体噪音所致。这些情况来来去去，我们甚至懒得保留这些信息。我们不会记住无数的“身体噪音”情况，而是过度关注出现症状时的一两种情况，最终成为真正的健康问题或严重的问题。
这个过程实际上进一步强化了我们的“威胁偏见”。换句话说，对健康感到焦虑的人已经倾向于高估患病的可能性和严重程度。这种记忆偏差进一步强化了这些信念，使我们更有可能高估严重疾病的可能性和严重程度。
这就是为什么在思想记录中跟踪您对健康的焦虑想法非常有帮助，这样您就可以回顾并了解您对症状的正确(或错误)频率以及您认为症状的含义。通过这种方式，您可以跟踪数据并更准确地查看数据。我希望你成为一名科学家，学会研究和分析你的想法和结果或“数据”。
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