工作休息可能有助于抵消久坐的影响
在长时间坐着工作已成为常态的时代，一项新的研究揭示了休息如何影响我们的健康。
研究人员表示，办公室工作人员因长时间坐着而受到潜在伤害，而长时间坐着的时间占其工作日的 80%。
这种久坐的生活方式会带来重大的健康风险，包括 2 型糖尿病、心血管疾病、某些癌症、高血压和亡率增加等。
更令人担忧的是，自疫情爆发以来，远程办公人员的数量不断增加，他们可能比在办公室的同事更加久坐。
加拿大西安大略大学的研究协调员麦迪逊·希姆斯特拉 (Madison Hiemstra) 表示：“这不仅与坐得太多有关，还与您一天中的坐姿模式有关。”
希姆斯特拉补充道：“长时间、不间断地坐着也会增加负面健康结果的风险。”
这项发表在《转化行为医学》杂志上的研究探讨了为个人提供决定何时以及如何从久坐中休息的选择是否会比遵守规定的策略带来更有利的结果。
参与者被分为两个不同的组，一组可以自由选择自己喜欢的策略来减少坐着的时间(“选择”组)，而一组则没有任何选择(“无选择”组)。在“选择”组中，参与者可以从选项列表中自行选择策略，或者接受分配给他们的专家推荐的策略。
相比之下，“别无选择”的群体在此事上没有发言权，他们被随机分配要么选择自己的策略，要么遵循专家的建议。
在四个星期的时间里，研究人员监测了参与者休息的频率和持续时间，以及坐着、站立和移动的总时间。目标是促使参与者每 30 到 45 分钟短暂休息一次，每次持续 2 到 3 分钟。
研究结果表明，在研究过程中，两组参与者的休息频率均有所上升，总静坐时间也相应减少。这一积极趋势反映了旨在对抗久坐有害影响的干预措施的有效性。
尤其值得注意的是“别无选择”组，他们不仅延长了坐着休息的频率，而且还增加了休息的时间。这一结果表明人们如何适应打破策略并从中受益。
该研究最重要的建议指出，实现显着的健康改善并不需要更长的休息时间。
相反，较短的休息时间已被证明可以在提高工作效率和促进持久的行为改变之间取得理想的平衡，同时促进更好的健康结果。
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