新研究表明按下贪睡按钮实际上可能是一件好事
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2023-10-30 10:52:34
摘要 您是否经常在早上发现自己伸手去按贪睡按钮?无论你使用手机还是最好的闹钟，你很可能会在早上翻身并积极地打瞌睡，这样你就可以多睡几分钟...
您是否经常在早上发现自己伸手去按贪睡按钮?无论你使用手机还是最好的闹钟，你很可能会在早上翻身并积极地打瞌睡，这样你就可以多睡几分钟。
我不了解你的情况，但我早上至少需要两个闹钟才能起床：一个在早上 6:45，另一个在早上 7 点。直到最近，我一直认为按小睡按钮并在闹钟之间重新入睡对你不好。但根据最近的一项研究，打瞌睡可能并不像你想象的那么糟糕。
由于打盹是开始新的一天的常见方式，斯德哥尔摩大学的研究人员决定研究这种行为，以确定其对睡眠和第二天整体表现的影响。研究人员分为两项研究，第一项研究着眼于清醒的习惯，第二项研究更深入地研究打瞌睡的习惯。
第一项研究调查了 1,700 多人，询问他们的睡眠习惯，例如他们是否设置多个闹钟来推迟起床时间。结果证实了研究人员的怀疑，即小睡很普遍，因为近 70% 的受访者表示他们经常按下小睡按钮。
年轻的人和晚年的人更容易打瞌睡，研究发现打瞌睡的原因是早晨困倦、感觉太累而无法醒来以及睡眠时间短。10% 的受访者还表示，他们在早上设置了多个闹钟，因为他们担心自己不会从第一个闹钟中醒来。
第二项研究调查了 31 名习惯打瞌睡的人，他们在睡眠实验室度过了几个晚上。使用多导睡眠图(一种诊断睡眠障碍的测试)，参与者体验不同的醒来情况来监测打瞌睡的影响。有一天，受访者被允许每 10 分钟小睡一次，最多可额外休息 30 分钟;而另一天，他们睡过 30 分钟的时间，闹钟一响就必须立即起床。
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