最适合皮肤头发和指甲健康的胶原蛋白粉
胶原蛋白是我们体内最丰富的蛋白质，在维持皮肤弹性、关节健康和结缔组织的整体结构方面发挥着至关重要的作用。随着年龄的增长，我们的天然胶原蛋白产量开始下降，导致皱纹、头发断裂和关节僵硬等常见罪魁祸首。胶原蛋白粉是一种方便且多功能的解决方案，俘获了全球人们的心(以及头发和皮肤)。詹妮弗·安妮斯顿、詹妮弗·加纳和卡戴珊家族等名人都将其视为光泽丝滑的头发和坚韧健康的指甲的功劳。与此同时，在 TikTok 上，提及胶原蛋白和蛋白质的内容已经积累了超过30 亿次观看，并且还在不断增加。
“胶原蛋白肽是氨基酸链(蛋白质的组成部分)，构成身体组织中的胶原蛋白，”委员会认证的运动营养师Kelly Jones(MS、RD、CSSD、LDN)、 KJN 和学生运动员营养公司的所有者说道。请记住，胶原蛋白不能替代传统蛋白粉，因为它不是完整的蛋白质。“它不包含体内所有蛋白质功能所需的所有必需氨基酸，包括肌肉修复和生长，”琼斯说。
多年来，随着这种保健品的知名度不断提高，销售它的品牌数量也在增加。当然，这使得曾经简单的决定变得更加困难。毕竟，什么是最好的胶原蛋白粉?我们搜寻市场来找出答案。
首先，一点胶原蛋白有很大帮助。“对于任何营养素或补充剂而言，越多并不总是越好，因此，虽然一些胶原蛋白品牌的份量提供超过 10 克的蛋白质，但系统审查发现，那些确实看到好处的人可能每天只需要 3 克，”说琼斯. 这并不意味着要避开用量较高的品牌，而是您可以使用少于建议的份量，但仍然可以获得相同的福利。
一些胶原蛋白产品仅提供“胶原蛋白肽”或“水解胶原蛋白”作为唯一成分，而其他产品也可能添加天然风味。“由于它经常添加到冰沙甚至咖啡等热饮料中，因此没有必要添加风味，但找到您喜欢的产品很重要，”琼斯说。
其他需要记住的胶原蛋白购买技巧：粉末应该是白色的，而不是有色的(否则可能不那么纯净)，看看您感兴趣的品牌是否研究过其产品中的成分(并愿意分享) )。鉴于胶原蛋白在技术上是一种补充剂，因此不受 FDA 严格监管，因此进行更多研究总是一个好主意。但如果您不想做更多的作业(公平!)，我们将一些获得营养师认可的粉末放在一起。
接下来，我们将找到 值得在日常生活中使用的最佳胶原蛋白粉。无论您将它们与水混合还是将它们加入您最喜欢的冰沙或巴西莓碗食谱中，胶原蛋白粉都一定会提升您的健康习惯。
购买最好的胶原蛋白粉
Nordic Naturals 海洋胶原蛋白粉
1. Nordic Naturals，海洋胶原蛋白粉 — 32.00 美元
“我非常喜欢这种粉末，因为它来自可持续的野生捕获的北极鳕鱼，并且含有维生素 C，”琼斯说。她补充说，维生素 C 对于体内构建胶原蛋白至关重要，因此将这种营养素与胶原蛋白粉搭配可能会有所帮助。虽然 Nordic Naturals 出售无味棒装，但它的桶装有草莓味，您可能会喜欢。“我还喜欢他们的份量不会过多，并且坚持科学表明的可接受剂量，”她补充道，每份含有 4 克蛋白质。
每份胶原蛋白： 4 克| 口味：1 | 份量：30
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重要蛋白质无味海洋胶原蛋白
2. 重要蛋白质，无味海洋胶原蛋白 — 39.00 美元
对于那些想要一桶没有任何添加味道的胶原蛋白的人来说，Vital Proteins 还生产海洋胶原蛋白，它来自野生捕获的阿拉斯加白鱼。“尽管份量表明为两勺份量，但他们的营销确实说&luo;每天一到两勺就足够了&ruo;，所以请随意选择较低的剂量以获得相同的好处并节省您的钱，”说琼斯. (仅供参考，每份含有 11 克蛋白质。)
每份胶原蛋白： 11 克| 口味：1 | 份量：18
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