肩肘倒立动作要领合集（肩肘倒立动作要领）
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2024-05-29 11:00:33
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于肩肘倒立动作要领合集，肩肘倒立动作要领这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于肩肘倒立动作要领合集，肩肘倒立动作要领这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、动作做法 1）由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
2、 2）两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
3、 口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫； 屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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