正常人心率多少是正常范围126（正常人心率多少是正常范围）
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2024-07-21 22:00:32
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于正常人心率多少是正常范围126，正常人心率多少是正常范围这个很多人还不知道,那么下面让我带...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于正常人心率多少是正常范围126，正常人心率多少是正常范围这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、如果你能将至少每分钟100下的心率维持30分钟,就算基本健康.最理想的是尝试将心率至少提高到最高脉搏率的60%。
2、最高脉搏率是全身供血时心跳的速度，通常等于220减去你的年龄。
3、因此，如果你是40岁，那么就应该争取使锻炼时的心率达到108（220-40=180；180X0.6=108)以下。
4、通常来说，“训练效应（Training Effect)“是最高心率的72%-87%。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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