扣篮教学视频单人教学（扣篮教学）
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2024-09-16 05:30:41
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于扣篮教学视频单人教学，扣篮教学这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！1、...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于扣篮教学视频单人教学，扣篮教学这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、楼主你好！双手抓框和扣篮还是有一定的距离的，拿标准3米05的框来说，要想单手扣篮，单手摸高至少要达到3米25才可以保证每次扣进，3米20可以勉强扣进。
2、下面为你就烧一下弹跳力的训练方法：提高弹跳力~小腿是最重要的，当然，大腿和上肢力量也很重要。
3、提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法，但是要坚持~还有就是上肢很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，要扣篮更需要滞空——腹肌几乎决定了滞空能力，另外，腹肌对弹跳的影响有20%，因此上肢肌肉和腹肌十分重要~楼主可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。
4、最后，祝你跳得更高！早日实现扣篮梦！O(∩_∩)O。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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