引体向上动作标准视频教程（引体向上动作要领及方法）
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2024-10-18 08:00:38
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于引体向上动作标准视频教程，引体向上动作要领及方法这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于引体向上动作标准视频教程，引体向上动作要领及方法这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、谈不上什么要领，起码你得有足够的力气。
2、 哎！ 引体向上是锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
3、从呼吸角度说，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
4、 值得注意的是，上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。
5、下垂时脚不能触及地面。
6、可在腰上钩挂杠铃片来加重。
7、 就这些吧！。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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引体向上动作要领及方法