高低肩的纠正方法动图（高低肩怎么矫正锻炼图）
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2024-10-19 10:30:37
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于高低肩的纠正方法动图，高低肩怎么矫正锻炼图这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于高低肩的纠正方法动图，高低肩怎么矫正锻炼图这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、有了『高低膊』，不可侧侧膊，应该积极地保健及治疗。
2、 自己动手 自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
3、 脊骨专科治疗 单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯疗程会相应较长。
4、 预防「高低膊」运动 一、 提肩 练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
5、 二、 耸肩 双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
6、 (*^__^*) 嘻嘻……简单点的，找那种背带宽一点的单背包，左肩斜跨，包里不要太重，慢慢就有纠正一些。
7、（不很科学，俺同学经验）。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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