每天100个俯卧撑一个月效果（每天100个俯卧撑）
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2024-07-22 09:30:30
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于每天100个俯卧撑一个月效果，每天100个俯卧撑这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于每天100个俯卧撑一个月效果，每天100个俯卧撑这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、我觉得不用这么多吧。
2、 如果是想增加肌肉的话，得不断地增加难度。
3、讲求的是质量而不是数量， 注意动作，可以加双手的距离以及大臂和 身体的夹角，不同的 姿势锻炼的 肌肉块不一样。
4、 你可以体会一下。
5、 然后提高 脚的 高度。
6、这样增加难度。
7、 甚至可以在背上加负载 保证 每组能做10个左右，而且每次做到力竭为止，如果能做更多次数的 时候 就 要增加难度了。
8、 这样组与组之间的 间隔不超过一分钟 一次做三到五组 这样保证要锻炼的肌肉得到足够的 刺激 这样 肌肉会有明显的 变化。
9、注意不要拉伤肌肉。
10、 有一点要注意的是 起来的时候要尽量的快，但是下去的 时候慢一点，呼吸也配合好 不要憋气，可以上的 时候吸气那 下的 时候就呼气。
11、 另外一种锻炼方法就是 你 现在采取的 这样负载不大 但是次数多 速度块 不会使肌肉增大但是可以使肌肉的 线条变得漂亮。
12、所以适当的结合。
13、 可以达到理想的 效果。
14、当然能有更多的动作结合练习效果会比较好。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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每天100个俯卧撑