六块腹肌和八块腹肌的优缺点（六块腹肌和八块腹肌有什么区别）
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2024-09-08 00:00:49
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于六块腹肌和八块腹肌的优缺点，六块腹肌和八块腹肌有什么区别这个很多人还不知道,那么下面让我...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于六块腹肌和八块腹肌的优缺点，六块腹肌和八块腹肌有什么区别这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、有八块腹肌通常是比有六块腹肌的人多出腹部最下面的两块。
2、其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。
3、因为腱划决定了腹肌的块数。
4、腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。
5、但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。
6、练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。
7、练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。
8、如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。
9、如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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六块腹肌和八块腹肌有什么区别