通过初学者CrossFit锻炼来增强全身肌肉
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2023-07-17 15:44:57
摘要 CrossFit很酷，但对于我们偶尔在家或健身房锻炼的普通人来说，它也可能相当令人生畏。但它不一定是这样，尤其是当有像这样适合初学者的 Cr...
CrossFit很酷，但对于我们偶尔在家或健身房锻炼的普通人来说，它也可能相当令人生畏。但它不一定是这样，尤其是当有像这样适合初学者的 CrossFit 锻炼时，您可以直接在舒适的家中进行。另外，它不需要花哨的家庭健身器材，只需要你自己、一些决心和支撑性的健身鞋。
根据国家医学图书馆的说法：“CrossFit 练习可以增加最大摄氧量、力量、耐力，并改善身体成分(瘦肌肉质量)。” 如果您喜欢高强度间歇训练 (HIIT)，那么您可能也很喜欢 CrossFit，因为它也专注于高强度训练的时间段。但与 HIIT 不同的是，CrossFit 更注重力量和阻力训练。
这项锻炼很棒，因为它包含您肯定会熟悉的自重锻炼(尽管我们不保证您会喜欢它们)。您将进行五次练习，每次 10 次，休息一分钟，然后再次重复。您将执行此操作五次。请记住，CrossFit 旨在推动您，所以呼吸并全力以赴!这是你必须做的：
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