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调理身体的最佳方法(调理身体)

摘要 大家好,小问来为大家解答以上问题。调理身体的最佳方法,调理身体这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、  保持乐观、知足长乐...

大家好,小问来为大家解答以上问题。调理身体的最佳方法,调理身体这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、  保持乐观、知足长乐的良好心态。

2、对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

3、  建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

4、  创造有利于入睡的条件反射机制。

5、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

6、  白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

7、  养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。

8、  自我调节、自我暗示。

9、可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。

10、  限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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