年轻人每周用3.5小时互相帮助心理健康
年轻人比任何其他年龄段的人都更容易遇到心理健康问题。
虽然人们一直在讨论他们需要的正式支持，但年轻人表示他们最有可能与同龄人和朋友交谈——尤其是在难以获得精神保健服务的情况下。
我们与青年心理健康慈善机构batyr和临床专业人士合作，进行了一项全国调查，并对年轻人(16-25 岁)进行了焦点小组讨论。
我们想了解年轻人如何相互支持，以及他们需要哪些资源来以安全的方式继续照顾他们的朋友。
关键资源
我们的研究包括对 169 名年轻人进行的全国调查，以及与来自墨尔本和悉尼的 34 名年轻人进行的焦点小组讨论。我们发现年轻人平均每周为朋友提供 3.5 小时的支持，或每年约 182 小时。
参与者谈到只要他们需要朋友，他们就会在那里，76% 的人同意朋友提供了重要的支持——通常比心理健康专家和父母或监护人更多。
“是的，我认为与朋友而不是家人或专业人士交谈更容易，也更少对抗，”麦肯齐说(名字已更改)。
这种支持包括在困难时期(例如在关系或家庭破裂期间)提供帮助，以及因健康或经济困难、考试压力以及心理健康困扰而提供的支持。在我们的研究中，几乎 95% 的年轻人表示他们曾帮助朋友度过精神疾病。
情感支持意味着为朋友提供“陪伴”，但它也包括其他帮助，例如经济帮助、临时住所或将朋友与专业服务联系起来。
年轻人讨论了能够立即相互支持的问题。这种支持是持续的，涉及的不仅仅是一次相遇。
个性化的动态支持
我们采访过的所有年轻人都表示，他们的支持会随着朋友、时间、地点和情况的不同而变化。马利斯告诉我们：
“我认为这只取决于人，有点像他们对某些事情的态度 [……] 它也只取决于上下文。”
他们强调没有“一刀切”的方法。正如阿里所说：
“给予支持，这不是公式化的事情。”
根据朋友的需求量身定制方法
虽然没有单一的方法，但年轻人如何支持他们的朋友有一些共同的组成部分。
一个常见的第一步是注意到有什么不对劲。这可能是亲自或在线观察到的情绪变化。
“你知道当他们只是没有那么多说话或者他们不是真的，你知道，与任何人互动 [然后] 你有点说'好吧，这里出了点问题，'”劳拉说
他们谈到了谨慎而有策略地开始对话，以使他们的朋友更容易交谈。年轻人说这需要的不仅仅是问“你还好吗?”。Ash 告诉我们，这是关于“更加具体并以更有目的性的方式提出问题”。
有时朋友会走近他们，他们会说在需要他们的时间和地点为他们做好准备;正如马利斯所说，处于“待命状态”。
支持以面对面和在线方式进行，有时会在两种设置之间切换。奥马尔说，一个朋友可能会在火车上开始聊天，“然后他们上网开始聊天。”
以 5 种方式提供正确的支持
年轻人说，提供正确的支持和回应意味着了解他们朋友的需求，他们是否需要建议，并考虑他们的文化背景。
他们谈到要采取以下行动：
分享他们自己的生活经历以及对他们有用的东西
查找有关朋友正在经历的问题的在线资源并将详细信息转发给他们
查找可访问的专业人员和支持列表
带朋友去看心理健康专家，或安排他们拜访心理健康专家
与他们的直系亲属或网络中的某个人交谈，以获得他们的朋友所需的支持，尽管这通常被认为是最后的手段。
我们采访过的年轻人说，他们避免与成年人进行不必要的接触。他们觉得他们被托付了他们朋友的担忧和需要。成年人经常被认为不更普遍地理解心理健康问题。
但是，如果他们认为问题超出了他们的控制或专业知识范围，那么他们就会寻求外部帮助。正如 Shalani 所说：“如果我觉得这超出了我的专业领域或其他什么，我可能会认为他们喜欢去其他地方更好。”
也帮助自己
年轻人有时会为他们的朋友承担太多责任。研究中的年轻人谈到了他们如何照顾自己以建立健康的界限。席琳从惨痛的教训中学到了这一点，她说：“最终你可以帮助你的朋友，但你必须首先确保自己没事。”
然而，有时很难区分成为好朋友和支持者与保持自我照顾之间的界限。正如山姆所说：“当我度过了艰难的一天并且不得不整天支持他们时，我发现这很困难。当你不在家(与家人或其他朋友在一起)并且可以告诉他们时也很困难那个时候需要你，但你真的没有时间，但你还是要腾出时间。”
一些年轻人没有向朋友提供帮助，因为他们担心说错话或因表达担忧而危及友谊。
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