这个冬天保持平衡避开急诊室
平衡被定义为身体将其重心保持在支撑基础上的能力。更重要的是，尤其是在暴风雪袭来时，保持平衡可以防止跌倒，从而减少受伤。
“你身体的许多部位都对你的平衡起着关键作用，”位于拉克罗斯的 Mayo Clinic Health System整形外科医生Kariline Bringe MD 说。“你的肌肉、骨骼、关节、眼睛、内耳的平衡器官、神经、心脏和血管必须正常工作才能保持正常的平衡。当这些系统运作不佳时，你就会遇到平衡问题。”
在平衡方面，雪和冰也无济于事。跌倒在冰雪上可能会导致受伤，例如手臂、腿部和臀部骨折、严重的背部受伤和脑震荡。疾病控制与预防中心国家伤害预防与控制中心表示，除 10-24 岁年龄组外，意外跌倒是所有年龄组非致命伤害的主要原因。每 5 次跌倒就有 1 次导致严重伤害，例如头部受伤或骨折。每年有超过 800,000 人住院。
“这就是保持平衡的关键所在，”Bringe 博士解释说。“例如，你的手臂是你保持平衡的最佳工具之一，尤其是在冰天雪地的条件下。这是一件简单的事情，但在外面戴上你的手套。它们可以让你的手保持温暖。并且不要把它们放在口袋里。这释放了举起你的手和手臂，这可以提高你在冰冷条件下保持直立的能力。将你的手臂伸到身体两侧有助于保持平衡。”
在潜在的冰雪危险周围行走时，Bringe 博士建议像企鹅一样走路或措手不及。“双脚稍微向外点以保持平衡中心。尽可能将重心直接放在脚上。”
她说，假设人行道上所有潮湿、黑暗的区域都是又滑又结冰的。放慢脚步，先采取简短而小心的步伐，然后根据地面情况调整步伐。
Bringe 博士提供的其他提醒包括：
带东西时尽量使用双肩包或斜挎包，这样可以腾出双手。如果您需要携带杂货或沉重的袋子，一次拿一个。
考虑冬季辅助器具。或者穿合脚且有深槽、防滑橡胶底面的系带鞋。
在地垫上彻底擦拭鞋子和靴子。
冬天外出时，尽量使用扶手(不光滑时)、手杖或手杖。
避免在雪地或冰面上行走时发短信。这可能是一场等待发生的事故。
缓慢进出车辆，抓住车门和方向盘，同时踩踏或离开光滑的表面。
Bringe 博士说，如果你真的摔倒了，你应该反思这样的问题：“我当时在做什么?” 和“我可以做些什么不同的事情来帮助防止这些跌倒的发生?”
“如果你摔倒了，先确保你没有受伤。然后，翻身用手和膝盖着地。把一只脚放在双手之间，然后将另一只脚放在双手之间。尽量保持双脚与肩同宽分开，从那里推动自己，”Bringe 博士补充道。
如果您受到任何类型的伤害或不确定严重程度，Bringe 博士说要立即寻求适当的医疗护理。
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