在树林里散步实际上有助于缓解焦虑和抑郁
现在有据可查：森林疗法是一种有效而简单的方法，可以解决许多人所苦恼的问题。
您可能在某个时刻亲身体验过。
在树林里散步后，您的肩膀会下降几个档次。你的心跳停止了。你的思绪更平静了一些。
它变得更容易放松。世界看起来明亮了一点。
在这种体验中，您并不孤单。有人称之为森林疗法。
我们需要。
年轻人在焦虑和抑郁中挣扎
不幸的是，抑郁症是一种普遍现象。焦虑也是如此。在挪威，大约十分之一的人会在一年中经历焦虑或抑郁。通常这两种疾病同时发生。2020 年全球有 2.64 亿人患有抑郁症。
挪威科技大学的最新研究表明，在智能手机和社交媒体时代，挪威患有抑郁症和焦虑症的青少年和年轻人的数量翻了一番。挪威44 % 的少女现在正与压力和沉重的思想作斗争。
副教授西蒙娜·格拉西尼 (Simone Grassini) 想要了解像在树林里散步这样简单的事情是如何帮助缓解焦虑和抑郁的。他收集了世界各地的研究人员在过去十年中就这一主题进行的所有研究。
然后他开始整理。
森林疗法尚未完全开发
格拉西尼选择了所有研究，其中研究人员包括在树林中散步的一组和不在树林中散步的对照组。两组中的每个人都在焦虑和抑郁中挣扎。
六项研究通过了针眼。
使用图表、数字和列，研究都告诉我们同样的事情。
在树林里散步实际上有助于缓解焦虑和抑郁。
格拉西尼说：“这些散步是一种有效而简单的方法，可以解决很多人都在努力解决的问题。” 他是斯塔万格大学的神经科学家和心理学副教授。开展这项研究时，他是师大的一名研究员。
是运动本身释放了我们的心结吗?还是大自然，松树的寂静和沙沙声?坐在树桩上也一样吗?还是运动与自然相结合才能奏效?一次小型郊游就足够了，还是有必要定期进行森林旅行?
简单的回答是，这并不容易说，至少从科学的角度来看是这样。还没有人检查过。
“没有人对这项活动进行过系统分析，”格拉西尼说，“因为众所周知，所有研究都需要花钱。”
但我们有一些拼图。
恐惧中心的活动减少
实验室研究表明，即使短时间接触自然图像和视频也会导致与放松和幸福感相关的大脑活动发生变化。
其他研究表明，锻炼本身对幸福感有积极影响。
“在户外进行的研究表明，即使短时间暴露在森林环境中也会导致大脑恐惧中心的活动减少，”格拉西尼说。
但是，对于具体应如何进行森林疗法，尚无科学依据的方法。一周散步一次足够还是必须走四次?半小时够还是必须去两个小时?
大自然的治愈力量
虽然大自然的治愈力量还没有用科学的方法来分析过，但它是许多哲学家思考过很多的东西。
“从哲学的角度来看，研究自然界如何影响我们的结果并不令人惊讶，”挪威科技大学哲学教授 Solveig Bøe 说。
她指出了一个基本事实，即人类也是自然的一部分。
“如果我们回溯到足够远的生物进化史，我们就会与所有现存和曾经存在的事物相关联。与我共事过一段时间的哲学家梅洛-庞蒂 (Merleau-Ponty) 认为，只要自然界中存在生命，这是有意义的。这个意义引起了我们的共鸣，”Bøe 说。
她认为，这可以解释为什么置身于大自然中感觉很有意义。它可以帮助我们认识到，有些事情比我们在心里思考的事情更重要。
“在鸟鸣声、流水声和植物气味环绕的 绿色空间中，我们明白自己是更大事物的一部分。这对我们有好处，可以帮助我们暂时忘记自己，”Bøe 说。
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