研究表明每天坚持一分钟的运动可以延长寿命
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2022-12-29 15:31:25
摘要 新研究表明，即使在日常工作中进行三到四次一分钟的剧烈运动，也能显着降低过早死亡的风险，尤其是死于心血管疾病的风险。专家称之为剧烈间
新研究表明，即使在日常工作中进行三到四次一分钟的剧烈运动，也能显着降低过早死亡的风险，尤其是死于心血管疾病的风险。
专家称之为“剧烈间歇性生活方式体育活动”或 VILPA 的健康优势首次得到准确测量。
VILPA 代表非常短暂的高强度身体活动，可持续长达一到两分钟。
与运动零食类似，VILPA的例子包括冲刺赶公车、跑腿时冲刺、做家务时爆发式活动、和孩子一起玩高强度游戏。
澳大利亚悉尼大学查尔斯·珀金斯中心的研究人员使用腕戴式追踪器数据测量了超过 25,000 名“非锻炼者”或自我报告在空闲时间不进行运动或锻炼的人的活动英国生物银行。
研究人员得出结论，该组记录的任何活动都只是日常的、偶然的身体活动。
然后，研究人员使用健康信息在七年的时间里跟踪受试者。
研究人员发现：
每天仅进行三到四次一分钟的 VILPA 训练，就可以将全因死亡率和癌症死亡率降低多达 40%，将心血管疾病死亡率降低多达 49%
与不进行 VILPA 相比，每天进行 11 次 VILPA 与心血管死亡风险降低 65% 和癌症相关死亡风险降低 49% 相关。
参与者表现出更大的 VILPA 量会带来更大的好处，这表明越多越好。
然而，这些研究是观察性的，因此它们不能最终证明因果关系。
该研究发表在《自然医学》上。
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