语言病理学家为所有唱歌的人提供的5条最佳保护声音的小贴士

呵护您的歌喉对于保持健康长寿的嗓音至关重要。

专业歌手通常有保持声音健康的团队，并且他们接受过很多关于如何保护自己声音的培训。

但是每个唱歌的人——从年轻的学生到热情的业余爱好者——都应该保护好自己的嗓子。

如果您是一名歌手，这里有五个重要提示可以防止出现声带问题。

1. 保持水分

水合作用是唱歌时要考虑的最重要的事实。

当我们脱水时，我们声带的生物力学特性会受到影响，降低我们的声音范围并增加这些褶皱的压力。

水分不足的歌手有患上结节和息肉等声音障碍的风险。

保持水分的一个简单方法是保持饮水量。歌手可以通过使用雾化器和加湿器来补充这一点。

加湿器可以平衡由暖气或空调引起的干燥空气。

雾化器直接协助补水。通过吸入盐水或纯净水，我们可以看到对声带的直接影响。

你不需要花哨的设备。您也可以从开水中吸入蒸汽。一定要注意温度，因为蒸汽太热时会灼伤我们的呼吸道。将开水倒入碗中，等待 5-7 分钟，将毛巾放在头上，然后根据需要多次吸气。

2. 热身和冷却你的声音

声乐热身和放松练习至关重要：这些将在当下对您的声音产生积极影响，并防止将来受伤。

您可以尝试的简单热身只需要一根吸管。将吸管夹在嘴唇之间或将一杯水吸到空气中，发出“u”的声音。工作五分钟，改变发出这种声音的音高和频率。用吸管唱歌会增加阻力，可以很好地锻炼声带。

您还可以通过对着心肺复苏面罩说话或唱歌来增加阻力。

其他练习不需要这些材料。您可以尝试嘴唇或舌头颤音、哼唱和吹覆盆子。

虽然网上有很多关于如何进行这些练习的教程，但我建议您在专业监督下练习，以免超出您的发声极限而损坏您的声音。

3. 注意你的生活方式因素

在照顾好我们的声音时，生活方式是最基本的。

为了避免受伤或出现任何声音障碍，我们应该监测外部因素，例如保持均衡饮食、适当休息以及减少香烟、酒精、药物、咖啡因和软饮料的摄入量。

通过改变这些习惯，您可以保持良好的声音健康并保持身体正常运转。您还可以防止发生反流。

当胃酸从喉咙流回时，就会发生反流。症状包括胸部灼热感(胃灼热)、食物或酸性液体反流(反流)、上腹部或胸痛、吞咽困难(吞咽困难)或喉咙有肿块感。

这种胃酸会使您的声带干燥并受到刺激。

如果您确实遇到任何这些症状，请保持饮水量，尽量避免在饭后至少两到三个小时躺下，并在睡觉时使用一两个额外的枕头抬高头部。

如果这些症状持续存在，请去看医生做进一步检查。

4.倾听你的身体

有时我们的身体在挣扎时会发出信号。我们应该密切注意我们的身体在告诉我们什么。

负面警告信号可能包括音调范围缩小、持续清嗓子、声音疲劳、唱歌或说话期间或之后疼痛、轻度或中度腹部紧张、声音不稳定、音调中断、唱歌或说话困难。

说话或唱歌不应出现任何负面症状或状况。

重要的是要注意家庭疗法，如加蜂蜜、柠檬和生姜的茶，以及用盐水漱口——甚至是酒精——都不能修复你的声音。这些将直接进入食道，不会对您的声带产生任何影响。

如果您遇到这些症状，请更加注意热身、放松、休息时间和水分含量等事项。如果他们持续存在，请去看医生或语言病理学家。

5.看专业人士

不要试图克服你面临的任何痛苦或困难。

当遇到任何发声困难时，您应该去看耳鼻喉科医生 (ENT) 或语言病理学家。

耳鼻喉科可以检查您的喉部和其他结构，以确保您没有任何器质性或功能性障碍影响您的声音。

如果您想练习新的技巧(例如发声或声音失真)，请咨询语音专家，例如语言病理学家、声乐教练或音乐教师，他们都是这些领域的专家。

最后但同样重要的是，每年请专业人士检查一次您的声音。这将有助于预防未来受伤并帮助您保持健康的声音。

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