当你进行一周的生酮饮食时会发生什么
节食可能很难，尤其是当您习惯于喝含糖饮料和吃大量垃圾食品时。但是尝试像生酮饮食这样的方法对健康有很多好处，从帮助促进减肥到促进整体健康。
如果您的日程安排很忙，但对生酮饮食感兴趣，下面详述的提示会有所帮助。
生酮饮食对你的身体有什么影响?
“生酮”意味着定期让你的身体进入酮症状态，你的肝脏会从脂肪中产生酮体，并燃烧这些酮作为燃料。
当身体没有胰岛素供应将碳水化合物转化为能量时，就会发生酮症。相反，它使用酮。
酮是在称为生酮的过程中产生的，当您的身体将脂肪酸和生酮氨基酸分解为酮时，就会发生这种情况。
您可以通过限制碳水化合物的摄入量和间歇性禁食来引发酮症。这两种方法一起使用效果很好，但如果您需要一点帮助去生酮，您也可以尝试使用酮酯粉。
酮酯粉有助于提高血液中的酮水平，从而帮助身体进入酮症状态。
但是一旦你开始节食，如果你没有立即看到结果，不要气馁。饮食对人的影响不同，对其他人有效的方法不一定对你有效。(相关：成功生酮饮食的 5 个秘诀。)
间歇性禁食最受欢迎的选择被称为 16:8 禁食，其中包括 16 小时的禁食和 8 小时的进食窗口。如果更适合您，您也可以尝试 12 小时进食时间窗。
您可能会遇到一些问题，例如在外出就餐时发现某些食物吃不饱或遇到麻烦。避免这些问题的最好方法是提前计划。使用酮酯粉还可以确保您的身体获得日常的酮症提升。
使用酮酯粉的好处
为避免感到被剥夺，请查看可帮助您感到饱足的美味生酮食谱。如果您喜欢汉堡，请寻找对生酮有益的替代品并尝试食谱。
从一顿健康的早餐开始，做一顿适合生酮的午餐，最后以一顿丰盛的晚餐结束一天。
如果你想吃夜宵，可以吃一些黑巧克力、一个煮鸡蛋或半个鳄梨。
您还可以用清爽的酮冰沙开始新的一天，该冰沙由全脂椰奶、杏仁黄油和鳄梨等脂肪成分制成。
在您喜欢的饮食窗口内，尽情享用干酪和生坚果等高脂肪零食。
要获得酮症的所有好处，请确保您也使用酮酯粉。根据研究，酮症与稳定的血糖水平、较低的甘油三酯水平和认知健康有关。
将酮酯粉加入一杯水和半个柠檬汁中，更容易饮用。
如果您偶尔想吃新鲜面包或煎饼等富含碳水化合物的食物，请不要气馁。第二天再试一次，在你的生酮早餐冰沙中加入第二勺酮酯粉，帮助你重新开启休息日。
服用生酮一周后，您可能会体验到一些好处，例如不规律的能量水平。
由于酮体是大脑极好的燃料来源，因此您的注意力也可以得到改善。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！