穿袜子睡觉能帮助您更好地休息吗
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2023-02-20 15:13:12
摘要 您以前听说过，但优质睡眠对身心健康不可或缺。但是，如果您整晚都难以入睡和休息，可能有一个简单的解决方案：穿袜子。穿袜子睡觉可以帮助
您以前听说过，但优质睡眠对身心健康不可或缺。但是，如果您整晚都难以入睡和休息，可能有一个简单的解决方案：穿袜子。
穿袜子睡觉可以帮助您更快入睡，整晚休息得更好。据专家称，即使穿着袜子睡觉的想法听起来很糟糕，也值得一试。
为什么是袜子?白天，我们的体温徘徊在 98.6 华氏度左右，但当就寝时间到来时，体温会在睡意袭来之前开始下降。这都是您昼夜节律的一部分。穿袜子睡觉 可以帮助加快这一过程，因为它有助于促进称为远端血管舒张的过程，也就是血管扩张和放松的过程。这可以让您的核心体温下降得更快。
但袜子不仅有助于入睡。佩戴它们还可以帮助您保持睡眠。一项研究表明，睡前 20 分钟暖脚(无论是用袜子还是其他方法)有助于减轻失眠和疲劳的症状。
不过，良好的睡眠不仅仅与体温有关。你房间的温度也很重要。虽然没有适合所有人的通用温度，但专家一致认为 60-67 华氏度是您获得最佳睡眠所需的温度。
嘿，如果这听起来对你来说太冷了，那就是你买袜子的目的，对吧?快乐的睡眠!
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