尝试一下在节日期间睡觉的7个技巧
格拉斯顿伯里音乐节将于本周举行，北极猴子乐队 (Arctic Monkeys)、艾尔顿·约翰 (Elton John) 和枪炮玫瑰乐队 (Guns N' Roses) 的阵容将让这几天的音乐和舞蹈精彩纷呈。如果您要去格拉斯顿伯里(Glastonbury)——或者今年夏天的任何节日——睡眠可能是您最不关心的事情。但如果您没有好好睡觉，您可能会毁掉您的节日体验。
除非您是豪华露营，否则您不太可能拥有最好的床垫。相反，您可能会睡在最好的帐篷内最好的露营垫上最好的睡袋中。但即使您拥有最高质量的设备，在节日期间睡觉也不是很舒服，主要是由于噪音、脚步声和天气。
这里有 7 个提示，可帮助您在格拉斯顿伯里 (Glastonbury) 睡个好觉(或在音乐节允许的范围内睡个好觉)。如果您不打算参加音乐节并且有严重的 FOMO 情绪，请按照以下步骤观看 2023 年格拉斯顿伯里音乐节。
1. 选择合适的摊位
您决定在哪里扎营将决定您在节日期间的睡眠时间(如果有)。如果可以的话，请尽快到达露营地，以便为您的帐篷找到一个好地方。尽管您想近距离观看活动，但最好的选择是稍微远一点，因为当您想睡觉时，噪音不会太刺耳。尽量避免靠近厕所和繁忙的人行道，这样你就不会被路过的人弄醒，或者不小心从帐篷桩上掉下来砸到你身上。此外，将帐篷搭在斜坡顶部并寻找高地，这样即使下雨，帐篷也不会被浸湿或被冲走。
2.戴上耳塞
如果您睡眠浅或喜欢在绝对安静的环境中睡觉，则需要在节日套件中配备耳塞。节日和露营地都很吵，因此佩戴耳塞或最好的睡眠耳机可以阻挡所有外部噪音，这样您就可以安静地睡个好觉。您还可以在音乐节期间使用耳塞来保护耳朵免受吵闹音乐的影响，而且耳塞易于携带和旅行。
3.使用睡眠面罩
除了耳塞之外，还记得带上睡眠面罩。如果您喜欢在完全的环境中睡觉，那么使用睡眠面罩可能是理所当然的事情，但即使您的帐篷有内衬来遮挡光线，亮度仍然可以进入。在夏季，太阳最早可以在凌晨 4 点升起在节日度过漫长的一天后，您绝对不想被照在脸上的明亮灯光吵醒。为此，睡眠面罩是必备品，但如果您仍然不相信，这就是为什么您应该在晚上佩戴睡眠面罩。
4.小睡一会儿
节日很有趣，但也很累。炎热、喧闹、跳舞、饮酒——所有这些在几天内加起来会让你感到精疲力尽，所以如果你觉得你需要小睡一下……就睡吧!大约 20 分钟或更短时间的快速小睡会让您在一天剩下的时间里感觉神清气爽、精力充沛。为了获得完美的小睡，您应该尽量不要在下午 3 点之后小睡，并确保您在小睡后感到清醒，在安顿下来之前喝一杯咖啡(请参阅咖啡因小睡：它是什么以及它们如何发挥作用?更多细节)。
5.尽量保持干燥
如果您参加的音乐节正在下雨，那么下一个建议说起来容易做起来难，但是，如果您能尽可能保持干燥，就可以避免晚上睡得不舒服。首先，买一个多层的帐篷来防雨，并用你不介意弄湿的东西盖住你的睡袋和垫子，这样当你进去的时候你的“床”是干燥的。另一个技巧是带一套帐篷专用的衣服，这样你睡觉时总是有干燥的东西。
6. 跳舞……是的，真的!
这听起来可能很愚蠢，但晚上入睡的最佳方法是白天让自己疲惫不堪……所以尽可能多地跳舞!如果您通过跳舞进行有氧运动，那么到了睡觉的时候您很可能会感到更困，这应该会让您更快更深地入睡。只要确保不要过度，这样你第二天仍然可以看到你想看到的行为。
7. 起床后立即出去
无论是午睡后还是早上醒来时，请尽快离开帐篷。即使这只是意味着打开帐篷门与朋友交谈，早晨的阳光和新鲜空气也能让您感觉更加觉和清醒。如果您昨晚睡得不好或感到疲倦，晒晒太阳和散步喝咖啡等温和运动可以让您感觉更好，为新的一天做好准备。
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