打造理想起床习惯的5种方法
醒来，推迟闹钟，再次醒来，从床上爬起来，穿上简单的衣服，刷牙，拿一份早餐棒，然后跑出家门。这听起来很熟悉吗?这比你想象的更常见。当生活忙碌时，很难有规律的生活，让早晨变得混乱且不可预测。
为了充分利用你的一天，你能做的最有价值的事情之一就是建立一个强有力的早晨例行公事。与任何其他例行公事一样，早晨的例行公事建立的习惯应该无缝地融入您的日常生活，从而更容易在一段时间内维持该习惯。
这些技巧将帮助您建立一个轻松的日常习惯，让您从醒来的那一刻起就度过美好的一天。
1.前一天晚上准备好
我们早上赶时间完成的大部分工作都可以在前一天晚上完成，这可能已经不是什么秘密了。虽然那天晚上起床做这些事情可能会很麻烦，但早上你会感谢自己的。
像选择衣服、收拾行李或前一天晚上准备午餐这样的小事，都是产生大影响的小事。如果你像我一样，整洁的房子让你感觉工作效率提高 100%，那么洗碗或整理客厅也是一个不错的选择。从您起床的那一刻起，您的待办事项清单就会一目了然，为您新的一天做好准备。
2.不要吝惜早餐!
他们说的没错——早餐确实是一天中最重要的一餐。您的身体需要能量来完成当天要做的所有令人惊奇的事情，所以不要剥夺它所需的能量。
您还应该确保自己吃正确的食物。用粥或冰沙代替含糖麦片。查看我们的9 种食物指南，为您的一天提供能量。
3. 一致性是关键
保持早晨例行公事的一致性是确保其坚持下去的好方法。如果您的目标是每天早上在同一时间起床并吃早餐，那么您的习惯成功的机会就更大。您的身体也会为此感谢您，尤其是当您入睡困难时，这样您早上就不那么昏昏沉沉了。
4.自我保健比你想象的更重要
在忙碌的时候，自我保健很容易被忽视，但它实际上比你想象的更重要。每天早上花时间照顾自己，即使只是几分钟，也会带来巨大的改变。
当你醒来时，尽量避免立即滚动手机。给自己泡一杯温热的柠檬水(或者一杯上好的老建筑茶!)，花点时间思考未来的一天。现在天气越来越暖和了，你甚至可以把饮料带到外面去听鸟叫。
如果您喜欢在早上锻炼身体，为什么不尝试一下瑜伽呢?如果您有兴趣，我们已经尝试并测试了瑞茜·威瑟斯彭 (Reese Witherspoon) 的作品!
5.拥抱所爱的人
早上匆忙有时可能意味着您忘记与所爱的人联系。拥抱会提高你的催产素水平并增加血清素，从而提升你的情绪并让你感到快乐。无论是你的伴侣、孩子还是狗，早上给他们一个拥抱可以让你保持积极的心态，让你以最好的方式迎接新的一天。
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