呼吸练习可能有助于降低阿尔茨海默病风险
一项研究称，进行简单的呼吸练习可能有助于降低患阿尔茨海默病的风险。
南加州大学的研究人员表明，每天两次、持续 4 周的短暂呼吸练习(每天两次，每次 20 分钟，吸气数五，然后呼气数五，然后呼气数五)可以产生显着的影响。
志愿者的心率变异性在每个运动期间都会增加，并且在实验的四个星期内，血液中循环的淀粉样β肽水平会下降。
由于产生增加和/或清除减少而导致β淀粉样蛋白在大脑中的积累被认为会引发阿尔茨海默氏病过程。
这项发表在《科学报告》杂志上的研究可能是第一个发现成年人(无论年轻还是年老)可以降低β淀粉样蛋白水平的方法：通过呼吸练习来降低血液中与阿尔茨海默病相关的肽的水平，团队表示。
他们解释说，这是因为我们的呼吸方式会影响我们的心率，进而影响我们的神经系统以及我们的大脑产生蛋白质和清除蛋白质的方式。
在这项研究中，研究小组要求 108 名参与者(一半是年轻人，年龄在 18 到 30 岁，一半是老年人，年龄在 55 到 80 岁)每天进行两次练习，每次 20 分钟。
研究小组还监测了他们的心率，当他们吸气时，心率往往会上升到峰值，而当呼气时，心率会下降到基线。他们的目标是增加呼吸引起的心率振荡。
研究人员在参与者开始实验之前采集了血液样本，并在四个星期后再次采集了血液样本。他们检查了两组参与者的血浆，寻找淀粉样β肽40和42。
他们发现，在呼吸缓慢并试图通过增加振荡来增加心率变异性(HRV)的组中，两种肽的血浆水平均下降。年轻人和老年人也表现出干预措施对血浆β淀粉样蛋白水平的类似影响。
“至少到目前为止，运动干预并没有降低β淀粉样蛋白水平，”南加州大学伦纳德·戴维斯老年学学院情感和认知实验室主任玛拉·马瑟教授说。
马瑟补充道：“通过 HRV 锻炼定期练习慢节奏呼吸可能是降低血浆β淀粉样蛋白水平并在整个成年期保持较低水平的一种低成本、低风险的方法。”
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