泰拳训练有多残酷（泰拳训练）
•
2023-09-03 08:27:03
摘要 大家好,小问来为大家解答以上问题。泰拳训练有多残酷，泰拳训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、 １、进行十五分钟的变...
音频解说
大家好,小问来为大家解答以上问题。泰拳训练有多残酷，泰拳训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 １、进行十五分钟的变速跳绳。
2、 ２、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。
3、要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。
4、 ３、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。
5、 ４、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。
6、 ５、和水平较高者或教练练习对打。
7、前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。
8、 ６、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。
9、 ７、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。
10、在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。
以上就是【泰拳训练有多残酷，泰拳训练】相关内容。
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
标签：