接受焦虑如何带来和平
我不愿意接受我的焦虑症(在那里，我说过，我有障碍)导致恐慌。
它会导致夜间醒来、心跳加速、身体刺痛和颤抖。
这导致我在雷雨中开车，以为我心脏病发作了——但我只是继续开车并通过电话与我的爱人交谈，因为“如果我能继续开车远离它，那就没问题了。”
作为一个家庭成员，我没有接受焦虑，而是抵制和憎恨她的来访。她总是被迫采取严厉措施来引起我的注意。
当焦虑的恐慌和身体症状开始出现时，我会将其归咎于其他事情。
我的心跳加速，我一定有心脏病。我头晕目眩，我一定有神经病。如果不是我分配给它，那就是我的孩子。我的儿子有一个可怕的瘀伤;应该是白血病。生活太好了;我爱的人会发生一些可怕的事情。
它总是这样发生，我最近意识到。
焦虑在我的一生中一次又一次地出现，但我的期望是它不会。
相反，我希望我永远快乐、没有压力、对他人(但不是我自己)富有同情心、善良、体贴、聪明、成功、健康、瘦、没有皱纹——我“应该”做的事情清单如下数英里。“应该”这个词是我需要从我的词汇表中删除的东西。
我说服自己焦虑不可能是这些身体症状的原因，因为那意味着我不快乐。
啊，就是这样。幸福以外的感情是不好的，我应该(又是那个词)一直幸福;因此，如果我不快乐，我就不是完美的，我就是一个失败者。看看它是如何工作的?
是的，我看到它在纸上是多么的不理性、无情和无情，这也是我写这篇文章的原因之一。另一个原因是因为我意识到如果不接受我的这一部分，我就不会忠于自己。
认识我的人形容我是一本打开的书。直到最近，我才会这样描述自己。
这是我隐藏多年的一部分。我像家里的害群之马一样消除焦虑，确保没有人，即使是最亲近的人，也不认识她。
我为自己的焦虑感到羞耻，我意识到一直以来那个害群之马的家人只需要我接受她。
和她坐在一起，也许给她一个拥抱，然后说：“我看到你了。我知道你以前去过。感受“完全快乐”以外的其他东西是生活的正常组成部分，我应该会感到焦虑、担心、沮丧，甚至有时会感到悲伤。你来这里是为了帮助我弄清楚这种焦虑背后的真正感受，以及我可以采取哪些措施让我感觉更好。”
最近，我的孩子和他们的父亲离开了一个星期。这是我第一次远离他们这么久。
每天我都会在颠簸中醒来，心跳加速，不知道为什么我会感到如此焦虑。我终于意识到，远离我的孩子并担心他们的安全会导致这些恐慌情绪。
认识到这一点后，我决定专注于他们每天都在做的有趣的事情，以及这次旅行将如何为他们提供多年美好的回忆，而不是考虑与他们的旅行相关的所有“假设”。
我将最近的顿悟视为我终生自我接纳之旅的进步。
我将努力将焦虑视为她的礼物，因为每次她离开时，我都会更加开明。我感觉更有能力控制我的焦虑，我意识到我可以控制自己的想法，而不是相反。
当他们感觉不如“完全快乐”时，我能够对他们更有同情心。我能够更深入地了解导致我焦虑的原因，而不是完全否认我有焦虑。
当我这样做时，我可以制定一个计划，要么解决任何合理的担忧，要么消除任何不合理的担忧。这比继续成为我自己想法的受害者要容易得多。
下一次出现焦虑时，我会试着拥抱她的来访，这样她就不必费力去被看到和听到。我只会说，“哦，又是你。进来坐一会。我们有工作要做。”
如果您还有一位名叫焦虑症的家庭成员比您希望的更频繁地拜访您，请与她坐一会儿。想想她为什么在那里。你有什么焦虑的想法?
在一张纸的一面写下任何非理性、焦虑或自我挫败的想法。在另一边，列出任何实际证据表明该想法是正确的。
我的一个例子是“我是一个软弱的人，因为我有焦虑。” 挑战这个想法很容易——我可以列举 100 个例子来说明我是如何不软弱的，甚至很难想出一个证明我的想法是正确的。
大多数时候把它写下来会带走思想的力量并带来一些清晰度。如果您确实有这样的想法，请找出您可以采取的一些步骤来解决它。让自己重新掌控局面。下次焦虑来访时尝试一下，看看它是否会缩短她的逗留时间。
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