30多岁40多岁的睡眠中断可能会增强记忆力并在以后思考问题
一项新的研究表明，30 多岁和 40 多岁时睡眠受到干扰的人可能在 10 年后更有可能出现记忆和思维问题。
这项发表在《神经病学》杂志上的研究并未证明睡眠质量会导致认知能力下降。它仅显示关联。
“鉴于阿尔茨海默病的症状在症状出现前几十年就开始在大脑中积累，了解生命早期睡眠与认知之间的联系对于了解睡眠问题作为该疾病危险因素的作用至关重要，”岳冷说。 ，来自加州大学旧金山分校。
“我们的研究结果表明，对于中年认知健康来说，睡眠质量而不是数量最重要，”冷补充道。
该研究涉及 526 名平均年龄为 40 岁的人，并对他们进行了长达 11 年的跟踪调查。
研究人员观察了参与者的睡眠持续时间和质量。参与者连续三天佩戴手腕活动监测器两次(间隔大约一年)来计算他们的平均值。参与者平均睡眠六个小时。
参与者还在睡眠日记中报告了就寝时间和醒来时间，并完成了睡眠质量调查，得分范围从 0 到 21，得分越高表明睡眠质量越差。共有 239 人(即 46%)报告睡眠质量不佳，得分超过 5 分。
参与者还完成了一系列记忆和思维测试。
研究人员还研究了睡眠碎片化，它衡量睡眠的重复性短暂中断。他们观察了睡眠期间移动的时间百分比和一分钟或更短时间不移动的时间百分比。
将这两个百分比加在一起后，研究人员发现参与者的平均睡眠碎片率为 19%。
研究人员然后根据参与者的睡眠碎片评分将他们分为三组。
10 年后，在 175 名睡眠中断最严重的人中，有 44 人的认知能力较差，而在 176 名睡眠中断最轻的人中，有 10 人的认知能力较差。
在对年龄、性别、种族和教育程度进行调整后，睡眠中断最严重的人认知能力较差的几率是睡眠中断最少的人的两倍多。
与睡眠中断最少的组相比，中间组的人在中年时的认知表现没有差异。
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