这个快速睡眠小窍门真的能治疗失眠吗
无论你是时不时地入睡，还是严重失眠，没有人喜欢在睡觉时感到不安。YouGov 2022 年的一项调查发现，近一半的英国人 (49%) 认为自己睡眠不足，只有 5% 的人睡眠时间为 9 小时或以上。
各种问题都可能导致睡眠困难，从压力到不舒服的床垫(升级到最好的床垫以解决这些问题)。如果您像我一样，即使是第二天要去一个新地方旅行的想法也会让您几个小时无法入睡。
因失眠问题去看医生有时会让人感觉毫无希望。他们告诉我们“减轻工作压力”或“下午 6 点后避免使用所有屏幕”，但这说起来容易做起来难。这就是最新流行的睡眠小窍门——穴位按摩的用武之地。
什么是穴位按摩?
穴位按摩是一种无创的针灸形式，可以帮助缓解健康问题的症状，包括失眠。指压按摩不使用插入皮肤下方的金属针来刺激中枢神经系统，而是简单地使用压力。它可以安全地在家中进行，包括用手指、手、拳头或指压垫对身体的特定点施加压力。
穴位按摩如何帮助失眠?
初步证据表明，穴位按摩确实可以帮助失眠患者获得更好的睡眠。这种做法背后的想法是，能量沿着特定的路线或途径流经身体，在身体的不同部位之间建立网络连接。
指压按摩可以清除这些路径上的任何堵塞，恢复能量的自然流动。一旦清理干净，您的身体和思想就可以恢复平衡与和谐，从而改善您的整体健康和睡眠习惯。
最好尝试的压力点是什么?
改善睡眠的推荐压力点是：
安眠
安眠穴位于耳后中点1厘米处，头骨上方。要找到它们，请将手指放在每个耳垂后面，然后将手指移到骨头后面。轻轻按压 30 秒就可以了!
HT7
HT7，又名神门，位于手腕下方，手底正下方。将手稍微向前弯曲，对手腕外侧最靠近小指的一侧施加压力。
SP6
要访问 SP6 点，请找到腿内侧脚踝的最高点。测量腿部四根手指的宽度，并在脚踝上方的骨头后面施加深度压力。众所周知，这个压力点也有助于缓解痛经。
银堂
印堂穴在眉毛的正中央，鼻子的正上方。闭上眼睛轻轻施压约 30 秒，或者让同伴帮你做。
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