不饱和脂肪酸对人体有什么作用（不饱和脂肪）
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2024-07-07 05:00:54
摘要 大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于不饱和脂肪酸对人体有什么作用，不饱和脂肪这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看...
大家好,飞飞今天来为大家解答以下的问题，关于不饱和脂肪酸对人体有什么作用，不饱和脂肪这个很多人还不知道,那么下面让我带着大家一起来看看吧！
1、脂肪酸是脂肪的主要组成部分，与维生素、氨基酸一样是人体最重要的营养素之一。
2、在生物学上脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，它们在人体中各自发挥出不同的作用。
3、 每人每日油脂摄取量只能占每日食物总热量的二成（每天的用油量控制在15至30毫升），每人每天要吃齐这三种脂肪酸，不能偏好任一油类，否则油脂摄取失衡，会形成疾病。
4、每日单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成，多元不饱和脂肪酸要占一成，而饱和脂肪酸要少于一成。
5、 富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸组成的脂肪在室温下呈液态，大多为植物油，如花生油、玉米油、豆油、菜子油等。
6、以饱和脂肪酸为主组成的脂肪在室温下呈固态，多为动物脂肪，如牛油、羊油、猪油等。
7、但也有例外，如深海鱼油虽然是动物脂肪，但它富含多不饱和脂肪酸。
8、 动物油、椰子油和棕榈油的主要成分是饱和脂肪酸，而多元不饱和脂肪酸的含量很低。
9、 葵花油、粟米油、大豆等植物油和海洋鱼类中含的脂肪多为多元不饱和脂肪酸。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助哦。
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